免疫力是人体的防御机制，对人体来说非常重要，它能够帮助人体清理入侵的细菌以及病*，有效地预防多种疾病。如果人体出现免疫力下降，就很容易被感染，甚至患上癌症，所以当人体出现免疫力下降的时候，就要及时的调理身体，增强免疫力，避免造成严重的后果。
免疫力下降的5个征兆，看看你有没有
1.感冒经常找上门
人体的免疫系统能够在发现各种病*、细菌的时候及时将其清理，这样就能预防感冒的发生，免疫力低下的人，白细胞不能对抗这些病*，就会引起感冒发烧。在正常情况下，偶尔一次的感冒也没有什么大不了，但是如果感冒反反复复，就是不好，说明人体的免疫系统已经很脆弱了，不能正常地产生抗体，这时需要多注意休息，及时的为身体补充营养，或者服用一些药物。
2.伤口老是感染
一般情况下，小伤口通常3到4天就会开始愈合，而免疫力低下的人群，伤口就算在没有接触污染物的情况下越容易被感染，空气中的很多细菌都不能及时地被白细胞清理掉，伤口还会出现流脓、红肿的情况。
3.肠胃非常娇弱
正常人的肠胃一般不会轻易受到损伤，除非经常暴饮暴食或者大量的饮酒，肠胃可能会变得比较脆弱，而免疫功能较弱的人，可能吃了带有一点泥土的蔬菜都会上吐下泻，而这对于正常人来说，可能并不会出现异常反应。
4.口腔溃疡好了又来
口腔溃疡是生活中比较常见的一种口腔炎症，小小的溃疡会给我们带来很大的痛苦，影响人体的进食以及说话。正常情况下，患有口腔溃疡会在1到2周内自愈，而免疫力低下的人，患有口腔溃疡后，自愈的时间会很长，好不容易好了，另一个又长了出来，非常让人苦恼。
5.经常感到疲乏
免疫功能不强的人经常会感到有气无力，整个人的精神状态非常差，每天睡10个小时也不能缓解困意。
做好这四件事，有助于提升免疫力
一、为身体补充锌元素：锌是维持人体免疫器官发育的重要元素，当人体的锌量充足，才能正常的分化T淋巴细胞，免疫功能才会完善，想要提高免疫力，在生活中可以多食用含有锌的食物，比如瘦牛肉、鱼肉、牡蛎、蛋*等食物中都含有丰富的锌，在生活中可以经常食用。
二、补充维生素C：维生素C与抗体的合成有十分紧密的联系，维生素C缺乏，人体就会经常出现感冒的症状，人体日常所需的维C都能从食物中获取，比如柑橘、猕猴桃、西红柿等。
三、进行适当的运动：生命在于运动，适当的运动是保证人体健康运转的关键，加强运动能提高身体的素质，从而增强抵抗疾病的能力。
四、放松心情：过大的压力会导致人体长期处于压抑的状态，人体就会容易生病，研究显示，积极的思考，乐观地面对生活，可以促进免疫细胞的活动，从而有效提高免疫功能。
免疫力对人体而言是很重要的，当你发现自身的免疫力低下时，最好及时作出应对，才能有效地预防各种疾病，保证生命的健康。