导语：随着生活水平越来越高，人们的养生保健意识也越来越强，人们结束一天的工作后，临睡前会通过用热水泡脚的方式缓解疲劳，不仅能促进脚部的血液循环，还能缓解身体的疲劳感，消除一整天的困倦和疲惫。
然而网上对于泡脚的说法比较极端，有些人觉得，泡完脚后不仅不能达到养生的目的，反倒会面临截肢的风险，那么这类说法究竟是对还是错呢？每天坚持用热水泡脚，到底是养生还是减寿？
01每天用热水泡脚，到底是养生还是“减寿”？医生说出大实话
★改善血液循环
脚是人体的第2个心脏，若能每天晚上睡前坚持用热水泡脚，既能扩张血管又能提高皮肤温度，加速血液循环，让血液更通畅。
若能坚持一个月，血液循环就能得到明显改善，还能缓解手脚冰凉的症状。
★缓解头痛头晕
下班后经常会有头晕头痛的感觉，很多人会选择直接倒头睡，其实这种头晕现象很有可能是气血瘀滞导致的。
直接睡觉并不能解决这种问题，我们可以通过用热水泡脚的方式疏通血管，缓解头晕头痛的症状。
★祛寒除湿
现在社会每个家庭几乎都能用到空调，再加上人们普遍喜欢吃寒凉食物，体内的湿寒之气就会越堆越多，通过用热水泡脚的方式，能让体内湿寒之气快速排出，增强人体的抵抗能力。
泡脚看似是一件非常简单的事，但也有很多注意事项，若坚持错误的泡脚方法，会给身体带来健康隐患，甚至还会面临截肢的风险，比如以下4个误区，一定要避免。
禁忌一：不宜水温过高
有些人泡脚时喜欢把水烧得很烫，觉得这样特别舒服，水温太高并不是一件好事儿，一方面容易损伤浸泡部位的皮肤，另一方面血液的循环速度过于快，容易出现心脑血管疾病问题，建议水温保持在38~43度左右，不要太高。
禁忌二：时间不要太长
泡脚时间一旦超过半小时，就容易使上半身血液流向，下肢血流量越来越少，出现身体器官供应不足的问题。
尤其是身体调节能力较差的老年人，长时间泡脚容易加大患心脑血管疾病的风险。
禁忌三：忌饭后立即泡脚
饭后不能立即泡脚，否则容易让肠胃血液往下肢流，出现消化功能障碍或积食的问题。
尽量将泡脚时间控制在饭后90分钟左右，全身心放松下来享受足浴，更有助于促进血液循环，缓解肌肉的疲劳感。
禁忌四：泡脚之后不要立即睡觉
大多数人泡脚会选择在晚上睡觉之前，既能促进血液循环，又能提高睡眠质量。
但大家可能并不知道，用热水泡完脚后，适当按摩足部和腿部，更有助于帮助放松身体，助眠效果也会更好。
02怎样泡脚养生效果最好？
1、生姜
对于体寒或是冬天，坚持用生姜泡脚，就能起到很好的改善效果。我们把生姜拍碎，然后放入热水中搅拌几次，让药物充分发挥，也可以先用开水煮一段时间再用生姜泡脚，效果会更好。
2、艾叶
泡脚时放入艾叶，能起到治疗感冒，关节炎，类风湿，以及咳嗽，支气管炎等疾病的恢复。可以去药店购买艾叶，然后用水煮开将熬好的艾叶水兑进泡脚水里即可。
3、加桂皮
桂皮除了能起到调味的作用以外，还有非常不错的药用价值，能起到疏通活血、驱寒暖胃、通脉止痛的功效；在泡脚水中放上几片，能帮助消除脚部浮肿，同时还能让身体快速暖和起来。
结语总体来说，泡脚确实对身体好处极多，称得上是“养生法宝“，简单又方便，但您一定要注意避开泡脚的相关禁忌事项，这样才能泡的更健康、更放心。