说起免疫力，是有些人很头疼的问题。同样来个流行性感冒，有的人瞬间就感冒的起不来床，而有的人任你你怎么传染，也似乎与他无关。真的是令人头疼！
确实是这样，由于免疫力不同，有些人身体强壮，而有些人则极其容易生病。科学家证实提出了“破坏免疫系统的10种习惯”和专家建议，我们来看一下：
一、不经常“进KTV”。
其实唱歌确实有助于提高我们的免疫力。德国法兰克福大学的专家在排练前后测试了合唱团成员的血液。他们发现排练后，歌手免疫系统中蛋白质、免疫球蛋白A和抗压力激素、氢化可的松的浓度明显有提高。
二、滥用抗生素。
滥用抗生素可能会破坏肠道的先天免疫力，这也是抗生素耐药性细菌感染的原因。这是由于广泛使用抗生素而引起的并发症，并将对患者的健康造成更大的伤害。
三、社交圈很小。
研究发现，一个人的社交圈越小，就越容易生病。在18-55岁的成年人中，至少有6位朋友的抗感冒能力是朋友的四倍。专家建议您经常联系您的朋友，并在您忙碌时向您的朋友发送个短信是一种预防感冒的新方法。
四、睡眠不足。
睡眠不足会导致免疫力下降，并减少抵抗细菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学的一项研究发现，每晚只睡4小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人减少50％的抗流感抗体。
五、压抑情绪。
加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究发现，夫妻俩就婚姻问题进行建设性讨论，这有助于提高血压、心率和白细胞数量，并提高免疫力。专家建议不要把问题藏在心底。
六、不喜欢喝水。
饮用水可使呼吸道粘膜保持湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每日饮用水计算为每公斤体重40毫升水，儿童应多喝水。
七、以车代步。
研究发现，以车代步，不爱体育运动的人，在年之内，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟的有氧运动可以帮助改善白细胞数量，提高免疫系统功能。
八、被动吸烟。
被动吸烟与吸烟一样，对身体健康绝对是百害而无一利，其中之一就是能够降低免疫力。据统计，每年约有名美国人死于肺癌，因为他们吸入了二手烟。
九、缺乏幽默感。
洛玛连达大学医学院的一项研究发现，观看有趣的视频1小时可以明显提高免疫力。因为笑可以明显使得应激激素降低，增加免疫细胞或被激活，提高免疫力。
十、夫妻之间的关系很冷淡。
皮肤触感是夫妻之间的润滑剂。当身体接触时，体温略有上升，心率稍微加快，体内释放出大量感官物质，可抑制抑郁症，增强身体免疫力。
总之，看了上述破坏免疫系统的10种习惯后，是不是觉得自己确实没有做到呢？其实很简单，就是调节好自己的情绪和生活，尽量让生活变得有趣，心情愉快，该放松的时候就要放松。
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