上一期我们说了每天喝多少水以及隔夜水、千滚水能不能喝等问题。
这一期我们就探讨下多喝水的好处
肥胖
随着人们的生活质量的提高，肥胖问题也日益突出，跟肥胖相关的并发症也越来越多。
很多人都想方设法的减肥，而喝水就是最简单的一种减肥的辅助手段。
引起肥胖无外乎是摄入的热量大于消耗的热量和脂肪代谢紊乱两种原因。
因此，我们可以在就餐前约半小时喝一杯水，这样就可以增加饱腹感，从而达到减少饭量的目的。
饭后半小时左右，再喝一杯水，可以增加肠胃的蠕动，减少高脂肪、高热量等物质在肠胃中停留的时间，从而减少摄入的热量。
单纯依靠喝水来减肥实际上并不现实。
它还需要配合适当的锻炼、合理的饮食等其他手段配合才可以实现真正减肥的目的。
皮肤
有人说喝水能变白，其实并不准确。
通常皮肤黑的原因有先天基因遗传导致和后天的黑色素导致的。
黑人喝再多水还是那么黑，所以喝水并不能让先天的黑变白。
黑色素的产生通常是由于内分泌失调和日光照射等原因形成的，产生的黑色素存在皮肤的表皮层。
喝水后，水经过多层组织的层层消耗，到达表皮层的已经微乎其微，所以通过喝水来实现加速黑色素代谢排出实际上是比较困难的。
虽然喝水对黑色素的代谢帮助甚少，但喝水可以补充皮肤细胞的水分，从而增加皮肤的含水量，使皮肤显得滋润有弹性、减少皱纹。
如果再配合运动排汗的方式，效果更佳。
痛风
痛风的原因是什么？
当血液中尿酸浓度过高，尿酸浓度过高就会形成结晶，细小的结晶在关节处沉淀，就形成尿酸盐沉积，从而引发关节疼痛。
是不是跟上期我们说的肾结石很像呀。
要解决或预防痛风就要减少尿酸，多喝水就可以降低尿酸浓度和排出尿酸。
所以痛风的患者医生常常会叮嘱多饮水。
此外，尿酸是人体嘌呤代谢的终产物，因此还要少吃含嘌呤多的食物比如海鲜，啤酒，动物内脏等。
其他
便秘：喝水可以增加肠胃蠕动、软化大便；加快新陈代谢，有利于尽快让粪便排泄出去；
感冒：人体可以利用水来调解体温；感冒期间多喝水可以避免脱水，帮助免疫系统的运转，加快康复；对于咽喉痛，喝水也可以起到缓解的作用。
正确喝水
通常喝水对心脏的影响不大，但是如果有心脏病的患者需要适量，因为大量饮水会稀释血液、血容量上升，从而加重了心脏负担。
所以日常喝水中，不要一次性喝下大量的水，少量多次的喝水更健康。
如果喝不下水，怎么办呢？
可以用吸管喝水哦，我们每个人刚出生时都是靠吸吮的方式喝到的第一口奶水。
懂了吗？记得