天气一冷一热，很容易感冒，有的人自己生病了，都不知道是怎么生病的。尤其是感冒，在你身边的人感冒了的时候，无论你怎么预防，即使戴上口罩提前喝板蓝根等等还是被传染上了，于是你非常的郁闷……其实这说明你的身体免疫力比较低，抵抗不了外面病*的入侵，很容易就中招儿了。那经常感冒的人吃什么样的东西会增强自身的免疫力呢？
第一就是如果免疫力比较低下的话，该看医生就要看医生，可以适当的让医生开一些药进行提高自身的免疫力。
第二就是饮食上一定要均衡。尽量多补充一些优质蛋白质以及植物纤维，粗细粮结合比较好，不能够单吃一种东西。如果营养补充不够全面的话，你的身体抵抗力就会非常的差很容易生病。
第三是一定要注意不吸烟不喝酒，尽量是不要喝酒。如果实在没有办法，一点都不能的话，那就尽量的少而又少，尽量减少这些东西对身体的伤害。
第四就是一定要有充足的睡眠。睡眠对一个人的身体健康有着非常大的影响，潜移默化的，成年人的睡眠时间一般都不够，其实比较好的一个休息时间是在8个小时左右，老人和孩子的话可以在9个小时。如果睡眠得不到保障的话，身体就会反抗，抵抗力会低，慢慢自身的免疫力也会非常的低下，就特别容易感冒。
第五就是一定要多吃新鲜的水果。现在是夏天，各种水果基本上都是在季节吃，当季的水果比较好，一定要吃新鲜的水果，多补充维生素，c维生素e.这些维生素补充充分并且很及时人体的自身免疫力才会慢慢的提高。当你的免疫力提高的时候你会发现，即使别人感冒了，你也不容易感冒！
另外，想要增强自身免疫力，光靠吃点东西是不行的，还要注意加强锻炼。运动可以增强我们身体的心肺功能，提升机体免疫力，所以，吃好了的同时，别窝在家里，出门运动一下吧！
