无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都有些什么体质呢？
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域（江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市）进行了例的流行病学调查，结果显示：
目前中国人的体质主要有9种，
比较健康的“平和体质”仅占32.75%，
其它8种偏颇体质占到了67.25%。
嘿嘿，赶快来对照一下自己是什么体质？找一找最适合自己的养生方法！
1、平和体质（占32.75%）
体质表现：身体倍棒，吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！
容易患病：不爱得病。
调养方法
1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
平和质膳食-国珍红杞太和粉（1号粉）
平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。
平和质人群如果自恃身体健康，不注意合理饮食、规律生活，也会使身体远离平和状态走向偏颇。由于环境、生活、工作等多方面的影响及自然老化的过程，平和质的比率随着人们年龄的增大而减少，出现各种亚健康状况和不同类型的健康问题。所以，平时应顺应自然界的四时阴阳变化而平衡自身，增强体质，正本固元，保持平和。
国珍红杞太和粉针对平和质人群所需，参考太和膏（《御药院方》卷六）、保元丸《医院配方》等古方，以覆盆子益肾固精，枸杞子滋补肝肾，*精补气养阴，红枣补益气血，行气和血；同时，还加入活血化瘀的桃仁，理气调中的陈皮和健脾渗湿的薏苡仁，以防止滋补过度而生内热。此外，本组方还特别添加了水苏糖作为提高免疫力、营养机体的功能因子，以强化行气和血、正本固元、平衡阴阳的作用。
2、气虚体质（占12.71%）
体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
容易患病：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方法1、多吃具有益气健脾作用的食物，如*豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。
气虚质膳食-国珍参*淮山粉（2号粉）
气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。
气虚质人群肌肉松软，容易气喘吁吁，讲话的声音低弱，易出虚汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险。容易感冒，病后病情不容易好转。所以，平时要注意补中、益气、健脾，培元，补充能量。
国珍参*淮山粉针对气虚质人群所需，参照参苓白术散（《和剂局方》等古方精制而成，以达到益气健脾的作用。组方中人参大补元气，补脾养肺；山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，助人参以健脾益气；*精滋肾润脾，补气养阴，健脾、润肺、益肾；桔梗宣肺利气。全方温补肺、脾、胃、肾之气，全面调理气虚体质的亚健康症状。
3、阳虚体质（占7.90%）
体质表现：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。容易患病：水肿、腹泻等。
调养方法1、可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如*瓜、藕、梨、西瓜等。2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。3、可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。4、多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。5、可服金匮肾气丸。
阳虚质膳食-国珍北草姜桂粉（3号粉）
阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象为主要特征的体质状态。
阳虚质人群皮肤偏白，肌肉不结实，手脚发凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷，吃饭、喝水总喜欢热的，容易大便稀溏，小便颜色清而量少。性格大多沉静内向型，喜欢安静。平时应注意保养阳气，温阳祛寒。国珍北草姜桂粉针对阳虚体质人群所需，参照肾气丸（《金匮要略》）、右归丸（《景岳全书》）古方精制而成，以达到温阳祛寒的作用。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。阳虚体质的补养原则是温阳驱寒、温补脾肾。北虫草（又叫蛹虫草）以补肾阳为主，补益先天；干姜健运脾阳，补益后天；覆盆子、枸杞子、肉桂补益肝肾之阴；肉桂培补肾中元阳。全方合用以温补肾阳为主而阴阳兼顾，肝脾肾同补，全面调理阳虚体质的亚健康症状。
4、阴虚体质（占8.89%）
体质表现：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
容易患病：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方法1、多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。3、只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。4、平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。5、可酌情服用六味地*丸、杞菊地*丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。
阴虚质膳食-国珍*精玉竹粉（4号粉）
阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。
阴虚质的人体形大多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上有烘热感，面颊潮红或偏红，皮肤较干燥，不耐夏天暑热，常感眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，舌质偏红、苔少。平时要注意养阴润燥。
国珍*精玉竹粉针对阳虚体质人群所需，参照六味地*丸（《小儿药*直决》）、*精膏《千金要方》古方精制而成，以达到滋阴润燥的目的。方中*精不仅能补益肺肾之阴，而且能补益脾气脾阴；桑椹可滋阴补血，生津润燥，且可以润肠通便、凉血退热；玉竹性甘、微寒，归肺、胃经，养阴润燥，生津止渴。莲子可清心补脾，养心安神。全方合用养阴润燥，凉血补血生津，可防治阴虚内热，全面调理阴虚体质的亚健康症状。
5、痰湿体质（占6.29%）
体质表现：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。容易患病：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
调养方法1、饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。2、平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。3、可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、*芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲*、生大*、鸡内金。
痰湿质膳食-国珍松苓薏仁粉（5号粉）
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。
痰湿体质密切相关的脏腑主要是脾。脾主运化，运化水谷，运化水湿。中医有“脾为生痰之源的说法。”痰湿质人群体型肥胖，腹部肥满松软；容易出汗，且多黏腻；经常感到肢体酸困沉重、不轻松；脸上油腻，口中黏腻，嗓子有痰，舌苔较厚，性格比较温和。应注重化痰祛湿。
国珍松苓薏仁粉针对痰湿体质人群所需，参照越鞠丸《丹溪心法》、二陈汤《太平惠民和剂局方》、参苓白术散《太平惠民和剂局方》、六君子汤《医学正传》古方精制而成，以达到化痰利湿的作用。方中茯苓利水渗湿，健脾，宁心；薏苡仁健脾益胃，补肺清热，去风渗湿；橘皮理气健脾，燥湿化痰；山楂健脾开胃、消食化滞、活血化痰；莱菔子消食除胀，降气化痰；荷叶清暑化湿，凉血止血，进一步起到升清醒脾，利湿祛脂的作用。
6、湿热体质（占9.88%）
体质表现：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发*，性格多急躁易怒。
容易患病：疮疖、*疸等病。
调养方法1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、*瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。2、不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。3、日常可服六一散、清胃散、甘露消*丹等。
湿热质膳食-国珍金簪清落粉（6号粉）
湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔*腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
湿热质人群面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发*，女性常带下色*，男性阴囊总是潮湿多汗，脾气比较急躁。所以湿热质应注意清除体内湿热，清热化湿。
国珍金簪清落粉针对湿热质人群所需，参考清肺饮（《卫生鸿宝》卷四）、清热化湿饮（《慈禧光绪医方选义》）等古方，选取蒲公英、槐花、苦杏仁、淡竹叶、魔芋进行组方，运用蒲公英的清热解*、消肿散结，槐米的清气凉血，苦杏仁的利气化湿，淡竹叶的利湿导热下行，魔芋的解*消肿化痰、行淤散积等特性，共奏清热化湿、解*散结的作用。
7、血瘀体质（占7.95%）
体质表现：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。容易患病：出血、中风、冠心病等。
调养方法
1、可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。
2、保持足够的睡眠，但不可过于安逸。
3、可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，医院检查。
4、可服用桂枝茯苓丸等。
血瘀质膳食-国珍桃仁内金粉（7号粉）
血瘀质是指血行不畅、以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。
血瘀质人群面色偏黯，嘴唇颜色偏黯，舌下静脉曲张、瘀紫。皮肤较粗糙，皮肤有时出现瘀青。眼睛里的红丝很多，牙龈易出血，易烦躁、健忘，性情急躁。所以应该注意活血化瘀，保持血液运行畅通。
国珍桃仁内金粉针对血瘀体质人群所需，参照血府逐瘀汤（《医林改错》）、桃红四物汤《医宗金鉴》古方精制而成，以达到活血化瘀的作用。方中桃仁，活血化瘀；生山楂行气散瘀，化浊降脂；鸡内金，化瘀消积，化其经络之瘀滞；黑蒜，为大蒜发酵后而成。化瘀通窍，全方合用共奏活血化瘀、消积行滞之功，全面调理血瘀体质的亚健康症状。
8、气郁体质（占8.73%）
体质表现：这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。
容易患病：失眠、抑郁症、神经官能症等。
调养方法1、多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
2、尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
3、多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
4、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
气郁质膳食-国珍金佛苏柑粉（8号粉）
气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。
气郁质主要是因为精神抑郁、情志不畅就会导致脏腑失调，气血运行阻滞，以心情抑郁为主要特点。气郁质人群体形偏瘦的人较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，常感到乳房及两肋部胀痛，有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。所以要注意疏肝解郁，注重情绪养生。
国珍金佛苏柑粉针对气郁体质人群所需，参照逍遥散古方精制而成，以达到疏肝解郁的作用。组方中佛手能疏肝解郁，理气和中；橘皮可理气健脾；紫苏可理气宽中，针对肝胃同病出现的呕吐，恶心，胃脘胀闷不适等症状。薄荷一则可以疏肝，二则可以清郁火；代代花可行气宽中，消食，化痰；玫瑰花可疏肝解郁，活血止痛。全方合用可疏肝解郁，和中降逆，活血清火，使肝脏恢复调畅气机的功效，奏疏肝解郁之功。
9、特禀体质（占4.90%）
体质表现：如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。容易患病：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
调养方法1、饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
2、保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。
3、春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。
4、不宜养宠物。
5、起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
特禀质膳食-国珍香苏回青粉（9号粉）
特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。
特禀质包括过敏体体质、遗传病体质、胎传体质等。特禀质中的过敏体质通过后天的精心调理，可以在一定程度上有所改善。中医认为过敏主要是肺、脾、肾三脏腑功能失调而造成的。肺主呼吸，肺不耐寒热，易受外感风寒病邪侵袭而造成皮肤瘙痒、荨麻疹、鼻塞、打喷嚏等。脾主运化，营养失调亦损伤脾胃，进而运化代谢不良，造成水湿之邪聚合成痰湿，引起对食物、药物的过敏。因此，调理过敏体质，最重要的是养血祛风。
国珍香苏回青粉针对过敏体质人群所需，参照葛根汤（《伤寒论》）、玉屏风散（《医方类聚》卷一五○）等古方，精心调配组方，以达到养血祛风、扶正固表的目的。组方中桃仁、代代花活血化瘀、理气；桑叶、紫苏叶疏风止痒、疏散外邪的同时，还可制约其他原料的温燥；红枣补气、养血、固表；红茶、乌梅、水苏糖可抑制机体过敏反应。“治风先治血，血行风自灭”本组方既可疏散风邪使之外出，又可养血，使血脉和畅，从而改善皮肤瘙痒等过敏症状。
九种体质特征要诀：
平和质，精力旺，很健康，很灿烂。
气虚质，免疫差，易疲乏，常虚喘。
阳虚质，手脚凉，全身冷，不耐寒。
阴虚质，水缺乏，五心热，口咽干。
痰湿质，身体胖，大肚腩，油光脸。
湿热质，易长痘，常口臭，大便黏。
血瘀质，血黏稠，易忘事，常长斑。
气郁质，很脆弱，常郁闷，多伤感。
特禀质，易过敏，常喷嚏，起风团。
*声明*
文中产品不可替代药物！
因个人体质差异，调理效果及配方仅供参考。
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