中药水浒·大血藤
药材
呈圆柱形，略弯曲。表面灰棕色，粗糙，外皮常呈鳞片状剥落，剥落处显暗红棕色，有的可见膨大的节及略凹陷的枝痕或叶痕。质硬，断面皮部红棕色，有数处向内嵌入木部，木部*白色，有多数细孔状导管，射线呈放射状排列。气微，味微涩。
功能
清热解*，活血止痛，祛风通络。
主治
肠痈腹痛，痈肿疮*；跌打损伤，痛经，经闭，产后瘀阻。风湿痹痛。
常用方剂
连翘金贝煎《景岳全书》
连翘、金银花、土贝母、蒲公英、夏枯草、大血藤。
清热解*，消肿排脓。
阳证疮疡肿痛，乳痈初起。
常用中成药
妇乐片
忍冬藤、大血藤、甘草、大青叶、蒲公英、牡丹皮、赤芍、川楝子、延胡索（制）、大*（制）。
清热凉血，消肿止痛。
盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等引起的带下、腹痛。
方歌
景岳连翘金贝煎，枯草红藤公英添，清热解*排脓肿，阳证疮疡肿通蠲。
什么是气郁？就是我们常说的肝气不舒，这是现代人最大的问题。中医认为，人体是一个系统，一个状态会连接另一个，慢慢地全都牵连上，所以到最后形成复合体质，几种体质的特点共同存在。
而现代社会是个充满物质诱惑的社会，往往越是得不到的东西人们就越向往，时间长了就开始焦虑。担忧及焦躁不安的情绪好像一把火烧在心里，又好像被什么东西堵住了，中医把这叫作“肝气不舒”。焦虑及爱发火只是肝气不舒的表现之一，那么肝气不舒还有哪些具体表现呢？
1，头晕炫目
2，嘴里干燥，喉咙疼痛
3，感觉忽冷忽热
4，恶心，反胃，上气不接下气
5，胸闷，心脏跳动异常
6，失眠多梦
张仲景的《伤寒杂病论》里总结了大概这么多条目，并且说“但见一证便是”，也就是说如果你有其中一条症状，就是少阳证。但是，我们现在对肝气不舒的判定没有那么绝对。
今天就和大家说说怎么从日常生活里来护肝养肝，最大限度降肝火。
一，饮食控制原则
从原则上来说，我们要想获得好身体，无论是正常人群还是肝病患者，都应该注意饮食结构的合理搭配和营养平衡，即要补充足够的营养和能量，包括主食、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等，同时尽量多吃新鲜食物和增加食物种类。
二，运动基本原则
太极是一项很好的运动，通过太极拳，可以提高机体免疫力，不仅可以促使肝脏血液循环，还能改善各关节柔韧度。打太极最好运动时间是在早晨进行，此时能呼吸到新鲜空气，又可以陶冶身心，缓解自己的精神压力，营造良好积极心态，从而有助于控制病情发展。运动就能更大限度地改变心情和心态，使其肝气往下顺，同时外在气质也能得到更好提升。
三，中药调理原则
中成药有柴胡疏肝丸，这个配方由柴胡、香附、川芎组成，有疏肝理气活血的作用，配合陈皮、枳壳理气和胃止痛，白芍柔肝，防止其他药物疏泄过度，避免温燥，起到疏肝理气和胃的作用，适合胸胁胀满疼痛、不思饮食、痞满等症状。
四，情绪管理原则
很多疾病都是和情绪有关，肝气也不例外，中医讲：内伤则有饮食、劳倦、七情内伤。其中七情内伤就是指情绪管理。都说十个女人里有九个就肝气不顺，因为女人往往想得多，经常让自己陷入死循环。而情绪管理要着重一点，那就是要想得开，男女适用。气积而聚，凡事少在意点，多和朋友聊聊天，和家人一块散散步，从而让情绪得到更好的控制。
最后，在这里提醒一下大家，随着经济的快速发展，扑面而来的各种压力让大家的作息及生活方式改变得很多，尤其情绪会随着压力快速升高，从而导致一系列疾病。再忙也别忘记调养身体，毕竟身体健康才是革命本钱。
你是哪种阳虚？一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。阳虚如何破？要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。
从生活的各个方面给以建议：晚上9点到凌晨3点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内睡得越足够，体内的阳气就越会旺盛。如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早起指的是早上五六点。中医认为，睡眠是一大补，早睡早起最佳的时间是晚上九点睡，早上的五六点起是最好的。都市人最晚不可超过23点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也没用。晚间的补阳段是21点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。
早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的人，早上运动更加有利的。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适当做一些运动出汗是比较好的。
阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。建议中午时可以午休10－15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。
长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。
如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，最好在医生的指导下服用。在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿丝袜或用毛巾盖一下膝盖。
要多选择吃补阳的食物，姜是首选。可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、*芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。
给肩关节的上油方
风邪侵袭肌体，人体因为受寒而出现气血不通，而“不通则痛”，表现为肩关节疼痛。
散寒乌头散
川乌可温经温阳；草乌可祛寒止痛；干姜可温中散寒，回阳通脉，温肺化饮；散寒乌头散有祛风散寒、温阳止痛的功效。（川乌90克，草乌90克，干姜30克。）
药敷后需热敷20~30分钟，使用时，7~14天为一疗程，建议每周敷2~3次。
提示：如果药敷时出现针刺感或瘙痒严重，应及时停止使用。
画圆运动
双手自然下垂，以肩关节为中心，做小幅度画圆运动，当疼痛侧肩关节缓解时，可双手同时进行，每天5~10次。
环绕法
双肘屈曲，放于同侧肩部，顺时针环绕5次，再逆时针环绕5次，算一组，每天3~5组。
搭背法
将左手放于右肩，右手放于后侧腰部，然后再将右手放于左肩，左手放于后侧腰部，如此为一组，每天5~10组。
给腰关节的上油方
肾气不足、肾气亏虚会使腰部、颈部出现问题，同时久坐会使腰部受到压力的增加，导致腰部容易受伤出现腰肌劳损的症状。专家推荐您用上述的散寒乌头散进行热敷。
给膝关节的上油方
寒凝在下，腿部的血液循环容易回流受阻，导致“不通则痛，不荣则痛”。
伸筋双通方鸡血藤可行血补血，舒筋活络；络石藤可祛风通络，凉血消肿；木瓜可缓急止痛，柔筋舒筋；牛膝可引血下行；配伍而成的伸筋双通方有通络、祛风、止痛的功效。
取伸筋草、鸡血藤、络血藤、川芎各20克，牛膝、木瓜、路路通、秦艽各15克，包好后煎煮20~30分钟后，倒入50毫升白酒，待温度合适后，将脚放入药水中泡脚，每天泡一泡，能有效活血通络，温经散寒。
坐位伸膝
坐在椅子上，蹦住脚尖，逐渐抬起左侧小腿与膝盖平齐，保持5~10秒，然后双腿交替进行。
推擦大腿
双手放于大腿根部，由大腿根部向膝关节处使劲进行推擦，反复推擦20次。
指推小腿
将右手放于左侧膝盖上，将左手拇指放于小腿外侧，其余四指并拢放于小腿后侧，由上至下进行推擦，每天做2~3组。
手脚冰凉吃黑豆，营养丰富，增强体力。多吃生姜，温经补血，手脚自然暖和。吃羊肉，温补类肉质，可以明显改善体质。巧克力也可以改善这种状况。红枣补气血，自然可以改善手脚冰凉的状况。
在我国，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，就属于“腹型肥胖”。单纯的腹型肥胖相比全身性肥胖，心脑血管疾病的发生率更高。
亲测有效的瘦身方法——科学间歇性断食法，它有两种方式，二选其一，五周后肚子明显缩小。
第一种方式：三餐在白天的6-8小时内吃，一般下午4点到次日早上8点不再进食。
第二种方式：每周选择两天只吃日常一餐的餐食量，这一餐的食用次数可以分为2-3次吃完，其余五天都是正常的一日三餐的量。
需要注意断食期间多喝水，如果出现注意力下降，胃食管反流等不适表现，要及时中止断食。
身体好的人，吃饭时喜欢做这些事
1、“数”着吃，尽量每天吃够12种以上的食物；
2、严格按照膳食均衡的原则吃，不挑食；
3、每天都要吃肉，但不会超过一个拳头大小；
4、经常用粗粮代替一部分主食；
5、每天都在固定的饭点吃饭；
6、吃饭时不喝水，饭前少喝汤，饭后不吃零食；
7、吃饭时不玩手机，不看电视，不聊天；
8、细嚼慢咽，细细咀嚼每一口食物；
9、每餐必吃蔬菜，补充膳食纤维和维生素；
10、专挑油、盐、味精等调味品少的菜吃。
鲤鱼，其味甘，性平，归脾、肾经，有利水消肿、下气通乳、健脾和胃、安胎之功。
1、鲤鱼赤豆汤：将鱼肉与赤小豆同煮，熟后去滓取汤汁，不加调料，顿服——健脾利水，主治脾虚水病身肿、小便不利等症；
2、煨鲤鱼：鲤鱼放火中煨熟，分次食用——可用于*疸；
3、鲤鱼臛：鲤鱼取肉与莼菜、粳米、葱白，相合煮臛，再以椒、姜等调和，空腹食用——利水下气，主治老人脚气上逆、胸闷烦躁等症；
4、鲤鱼木瓜汤：鲤鱼与木瓜配伍，煎汤服食——可用于产后乳汁不足；
5、鲤鱼葱白汤：鲤鱼与葱白同煮食——有安胎之功，可用于妊娠胎动不安、呕吐不下食；
6、鲤鱼猪蹄汤：鲤鱼与猪蹄同煮，煎汤服食——通乳，可用于产后乳汁不足。
脑血管疾病越来越年轻化，那怎么预防呢？
准备丹参、山楂、决明子各10克，煮水喝。
丹参活血通脉，山楂消食健脾，决明子平肝熄风。三者在一起可以起到活血通脉、降低血脂的作用，能预防心脑血管疾病。
拍拍身体“八虚”，五脏简直爱上你
虚就是薄弱环节的意思，那么八虚是指人体八大关节处：
——聚肝的邪气——拍拍两腋窝
——聚心、肺之邪——拍拍两肘窝
——聚脾之邪——拍拍两大腿窝
——聚肾之邪——拍拍两膝腘窝
你的身体借住拍打，加速气血运行，正气才能得以平复。
生姜有发汗解表、温中止呕、驱寒的作用。
生姜可以这样搭配：
1、生姜泡红枣，治胃痛胃寒。
2、生姜泡陈醋，消除暗斑，养容颜，防止腹胀。
3、生姜泡枸杞，肝肾同补，手脚变温。
4、生姜泡山楂，消食降脂，帮助减肥。
梅核气“克星”——半夏厚朴汤《金匮要略》
[组成]半夏，厚朴，茯苓，生姜，苏叶。
[功用]行气散结，降逆化痰。
[主治]梅核气。
[临证要点]咽中如有物阻，吞吐不能，胸膈痞满，苔白腻，脉弦滑。
[现代应用]
咽异感症、癔症、胃神经官能症、慢性咽喉炎、慢性支气管炎、慢性胃炎等属气滞痰阻者。
[药物加减]
气郁甚者——酌加郁金、香附等以增行气解郁之功；
胁肋疼痛者——酌加延胡索、川柿子以疏肝止痛；
咽痛者——酌加玄参、桔梗以宣肺利咽；
痰郁化热、心烦不寐者——酌加*芩、栀子、连翘以清热除烦。
[注意事项]
本方中多为苦辛温燥之药，阴伤津少、痰瘀化火证不宜使用。
[方歌]
半夏厚朴与紫苏，茯苓生姜共煎服，
痰凝气聚成梅核，降逆开郁气自舒。
消食药——神曲
消食药“神曲”为面粉和其它中药混合后，经发酵而成的发酵制品。教科书上说它主要由：面粉、莱菔、辣蓼、青蒿、杏仁、赤小豆、苍耳等六种原料，经磨粹后，混合，加上发酵菌，制成的中药发酵制品，又叫六神曲。其味甘、性辛温，归脾、胃经。现代研究表明“神曲”含酵母菌、淀粉酶、维生素B复合体、麦角甾醇、挥发油、苷类等。
“神曲”有健脾和胃，消食调中之功效，可促进消化、增进食欲。主治饮食积滞，脘腹胀满，食少纳呆等，不管什么引起的饮食积滞，都可帮助消化。注意：胃阴虚、胃火盛者不宜使用。
养生药膳“神曲粥”：1.将神曲15克，捣碎放入锅中，加入毫升水煮至毫升，去渣取汁。2.在药汁中加入粳米克和适量水，煮成粳米粥食之，“神曲粥”能健脾消食。
陈皮山楂乌龙茶主要由陈皮10g、山楂30g、乌龙茶5g组成。做法：将陈皮、山楂入锅，加适量清水，煎煮30分钟，去渣取汁，冲泡乌龙茶，闷10分钟左右即可。功效：理气活血。尤其适合于单纯性肥胖，及伴有胃炎的人群饮用。
调理腹泻方分享：山楂15克，生姜20克，红枣8个，*参10克。一起煮水，三碗水煮熟一碗水，趁热喝，很快就止住腹泻。特别是对那种突发的，一天拉N次肚子的急性肠胃炎，一碗见效，两碗基本痊愈。
常用有以下几种：
1、玉屏风散
玉屏风散中的*参，*芪，防风，*参补气，*芪补气提气，防风如其名真能防风，可发表、祛风、除湿，玉屏风散可增强体质，但这个体质的增强所需时间较久
2、补中益气汤
由*参、*芪、白术、陈皮、川芎、赤芍、香附、菖蒲、辛夷、苍耳子、升麻、柴胡等中药材组成。诸相辅相成，调补脾胃，升阳益气，则鼻炎可治
3、*芪
当肺气虚弱，抵御外邪的功能下降，
*芪性味甘温，归肺经，因此肺气虚可以用*芪达到补肺气、固肌表，增强抵御外邪的能力，以达到治鼻炎强身的目的。用于比较轻微的症忧
4、四逆汤
四逆汤：附子、甘草、干姜三味中药，附子属性辛热、可破散阴寒，滋温肾脏；干姜可辅助肾脏通阳脉；甘草是佐药，在本方中发挥三重效用，可益气补中、治虚寒，降低附子、干姜的烈性以及让药力更持久。
5、另慢性鼻炎也可以通过针灸、鼻部按摩、生理盐水清洗鼻、泡脚的方法来辅助治疗。
十味补阳药
1.鹿茸，甘，咸，温。归肾，肝经。补肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮*。
肾阳虚衰，精血不足证。肾虚骨弱，腰膝无力，或小儿五迟。妇女冲任虚寒，阴疽疮肿内陷不起。
2.紫河车，甘咸温。归肺肝肾经。补肾益精，养血益气。
腰酸，头晕耳鸣。气血不足诸证。肺肾虚喘。
3.淫羊藿，辛甘温，归肾肝经。补肾阳，祛风除湿。
肾阳虚衰，尿频，腰膝无力。风寒湿痹，肢体麻木。
4.巴戟天，辛甘，微温。归肾肝经。补肾助阳，祛风除湿。
肾阳虚，宫冷，小便频数。风湿腰膝疼痛及肾虚腰膝酸软无力。
5.仙茅，热，有*，归肾肝经。温肾阳，祛寒除湿，培补肝肾。
肾阳不足，命门火衰，小便频数。腰膝冷痛，筋骨痿软。肝肾亏虚，须发早白，目昏目暗。
6.杜仲，甘温。归肝，肾经。补肝肾，强筋骨，安胎。
肾虚腰痛及各种腰痛。胎动不安。
7.续断，苦，微温。归肝肾经。补益肝肾，强筋健骨，止血安胎，疗伤续折，活血祛瘀止痛。
腰膝酸痛，寒湿痹痛。崩漏下血，胎动不安，跌打损伤，筋伤骨折，痈肿疮疡，乳痈肿痛。
8.肉苁蓉，甘咸温。归肾，大肠经。补肾助阳，润肠通便。
肾阳亏虚，精血不足之宫冷，腰膝酸痛，无力。肠燥津枯便秘。
9.锁阳，甘温，归肝，肾，大肠经。补肾助阳，润肠通便。
肾阳虚，精血不足，下肢软，筋骨无力。血虚津亏肠燥便秘。
10.补骨脂，苦，温。归肾，脾经。补紧有，固精缩尿，温脾止泻，纳气平喘。
肾虚，腰膝冷痛，尿频。脾肾虚五更泄泻。不纳气，虚寒喘咳。
太子参
：孩儿参、童参、双批七、四叶参、米参
：味甘、微苦；性平
：归脾、肺经
：益气健脾、生津润肺
：调理因脾虚体倦，食欲不振，病后虚弱，气阴不足，自汗口渴，肺燥干咳。
：日常食用可用于炖汤滋补搭配红枣枸杞可起到健脾养胃、生津润肺、增强体质之作用。
：请在中医理论、中医师或者中医书籍指导下使用。
枸杞子、决明子、菊花
三者并用，味甘能补益肝肾，辛能散邪，苦能泄热兼以兼阴，寄清于滋之内，寓散于补之中。以枸杞子味君药，决明子、菊花共为臣，整体性偏凉，清补而不敛邪，苦燥不伤阴，如此，精血得养，风热以散，肝火尚清，目疾遂除。若出现眼睛干涩、目睛疼痛、眶周红肿、羞明畏光、视物不清等眼病时，可根据矛盾主次，酌情调整配比，对于已病不耐受中药者或长期从事电脑等文字编辑工作者，不失为一种好办法，但脾胃素虚或经常腹泻者不宜久服。
山楂15克，生姜20克，红枣8个，*参10克。
一起煮水，三碗水煮熟一碗水，趁热喝，很快就止住腹泻。
特别是对那种突发的，一天拉N次肚子的急性肠胃炎，一碗见效，两碗基本痊愈。
腹泻有因可循：
1.受了外邪或暴饮暴食，人体防御系统迫使肠道大便次数增多来排除病邪和不易消化的食物；
2.吃了生冷冰冻的食物后，损伤了脾胃的阳气；
3.平时就脾胃虚脱，湿气太重，所以一吃油腻的就腹泻；
4.是情绪紧张或者压力过大，肝木之气不舒畅，克制了脾胃之土导致腹泻。
一．常吃大蒜的好处
1.杀菌
2.防治糖尿病
3.对心血管很好
二．大蒜虽好，但吃完会产生口气，多做3事，帮助清新口气
1.饭后刷牙
2.使用漱口水
3.喝茶，茶含有清香的气味，能起到一定的去除口中异味的效果。此外，如果在茶中加入
猴头菇、沙棘、丁香的话，去口臭的效果会更好。
猴头菇：养胃、消炎
丁香：止痛、补肾、温胃
沙棘：延缓衰老、帮助降低胆固醇。
哦了解食物的5大类：
第1类，谷薯类
/p>
如米、面、玉米、红薯等，主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素，是人体最经济和最主要的能量来源。
第2类，蔬菜水果类/p>
富含维生素、矿物质及膳食纤维。
第3类，动物性食物/p>
如肉、蛋、鱼、禽、奶等，主要为人体提供蛋白质、脂肪和矿物质。
第4类，大豆及其制品:如豆腐、豆腐干等，含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素。
第5类，纯能量食物:如食糖、酒、油脂等，能够为人体提供能量。
冬季要养阳气的闭藏，是为养阴。冬天如何养阴？不少人认为，要吃补肾中药，或食补，却不知道，最好的养阴办法，那就是好好睡觉，并且适当延长睡眠时间。睡觉是阳气大归根，能使人体的阳气圆运动变大变圆，能让人更有精神和活力。对于平常睡眠不好的人来说，冬天一定要睡好觉，这比吃任何补品都更重要。
今时多种慢性疾病高发，我看到的是，医院大楼越盖越高，医院病床越增越多——如此方案只是治标而已。如何才能治本呢？建议修心养心正心，用中国传统文化的智慧来使我们的内心归于平衡，这才是真正的治本。心为本，身为标。心正则身正，心安则身安。身心和谐，自然无病。即使患病，正心亦能使疾病康复。
1、阳气不足，身体虚，自然会怕冷
建议：适当多晒太阳、积极进行锻炼、多吃温补身体的食物等
2、膀胱经不通，生阳太慢而冷
建议：按压睛明穴、至阴穴等
3、心经不通，心血不足而冷
建议：桂圆、大枣、莲子、花生米、枸杞、红糖一起煮水喝等
4、肺经不通：气虚怕冷
建议：食用一些润肺的食物，如：雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合等
5、肾经不通：手脚冰凉，后腰发冷
建议：泡脚、搓腰，搓耳、踮脚走路等
6、肝经不通，无法调达，体寒怕冷
建议：生姜红茶、艾灸、多运动，注意保暖等。
1、赤色——实热，虚热（阴虚），假热
2、白色——虚证（气虚，血虚，阳虚），寒症，失血
3、*色——脾虚，湿热
4、青色——寒症，气滞，血瘀，疼痛，惊风
5、黑色——肾虚，寒证，水饮，血瘀，剧痛
清晨喝淡绿茶的4个好处：
1、可刺激神经中枢，振奋精神。
2、可清洗肠胃，增强免疫力。
3、可清洁口腔，增进食欲。
4、可补充人体必需的营养成分。
常见的绿茶有：龙井茶、碧螺春、*山毛峰等。
绿茶又名不发酵茶，冲泡绿茶建议开水温度以65℃为宜，茶叶每次量为茶壶的1/3为好。
冬天防寒保暖，6种美食可助驱寒：
1、葱
2、姜
3、蒜
4、辣椒
5、牛肉
6、羊肉
在饮品上，防寒保暖建议喝温开水，另外寒冬避寒邪，要多着衣，尽量减少不必要的户外活动。如果外出，应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套，避免寒气入侵。
“动则生阳”，阳气足，寒邪就容易排出。冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。
一、盗汗——阴虚内热
茶饮：桑叶+小麦
二、高血压——肝阳上亢
茶饮：夏枯草+桑叶+菊花
三、红眼病——眼睛白膜出血
茶饮：桑叶+小量生麻*
四、脱发——阴虚
桑叶打粉，与黑芝麻粘合成小圆子。
推荐一款冬天适合补气血的药膳：
羊肉克，*芪20克，当归10克，生姜5片，大枣7枚，粳米50克。
*芪、当归、大枣、生姜同入砂锅，加清水煎煮，取汤代水，与粳米同煮成粥，粥快熟时加入羊肉，适量食盐胡椒等调味，再煮片刻即可。
补气养血，温阳健脾。
四神汤、六君子汤、八珍汤、十全大补汤
二陈汤（温中理气）
食材：半夏(汤洗七次)、橘红，各15g，白茯苓9g，甘草(炙)4.5g。
功效：燥湿化痰、温中理气。
适宜：治慢性胃炎、支气管炎。
禁忌：燥痰者慎服，阴虚血虚吐血者慎服。
三仁汤（清热利湿）
食材：杏仁、半夏各15g，飞滑石、生薏苡仁各18g，白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴各6g。
功效：清热利湿。
适宜：解暑、伤寒、肠胃炎患者、湿重于热者。
禁忌：热重于湿者，舌苔*者不宜服用。
四神汤（滋阴补肾）
谐音：四臣、事成。
食材：茯苓，淮山，莲子(或*参)，芡实(或薏仁)，猪肚。
功效：滋阴补肾、调经络、生精补气、降燥、健脾、养颜、调节免疫系统、增强体质、消肿利尿。
适宜：月子调养、术后调养、肠道虚弱者；肤色暗沉、内分泌失调者；与栗子或豆类同煮可助消化。
禁忌：不得与其他药物同服。
四物汤（补血调经）
食材：当归、川芎、白芍、熟地*（或生地*）。
功效：补血活血、调经化瘀。
适宜：女性调经、有淤血者。
禁忌：易上火，湿热体质人群忌服。
四君子汤（益气补肾）
食材：人参、白术、茯苓、甘草。
功效：益气补肾、健脾胃、温补。
适宜：脾胃虚弱者。
六君子汤（健脾补气）
食材：人参(9克)、白术(9克)、茯苓(9克)、炙甘草(6克)、陈皮(3克)、半夏(4.5克)。
功效：健脾、化痰、补气、祛湿。
适宜：气虚体质人群、脾胃虚弱者、胃炎、肠炎。
八珍汤（补气养血）
食材：当归、川芎、白芍药、熟地*、人参、白术、茯苓、炙甘草。
功效：补气补血、调经。
适宜：头晕心悸、月经不调、体虚无力。
十全大补汤（补气补血）
食材：人参(去芦)6g，肉桂(去皮)3g，川芎6g，干熟地*12g，茯苓9g，白术9g，甘草(炒)3g，*芪12g，当归(去芦)，白芍药9g。
功效：补气补血。
适宜：月经不调、气血两虚。
五脏喜欢吃的“五类食物”
“五色、五味入五脏，以生肝心脾肺肾”，即五类食物入五脏，以滋养五脏的气血。
1、肝—喜欢青色食物
：青色养肝、酸味入肝，以助肝疏泄及调畅情志。
：青橘、青苹果、柠檬：西兰花、菠菜等。
2、心—喜欢红色食物
：红色补心，苦味入心，以助心行气血。
：番茄、胡萝卜、红薯、苦瓜、莲子心等。
3、脾—喜欢*色食物
：*色健脾，甘味入脾，以助脾运化水谷。
：南瓜、小米、玉米、土豆、橙子等。
4、肺—喜欢白色食物
：白色润肺，辛味入肺，以助肺主呼吸。
：白萝卜、银耳、百合、山药、梨、莲藕等。
5、肾—喜欢黑色食物
：黑色入肾，咸味入肾，以滋养肾脏。
：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑枸杞、黑豆等。
：本文所说的五脏喜欢五色，不能机械地套用生活中的所有五色食物。要综合五类食物的五味（酸苦甘辛咸）、五性（寒热平温凉）及其他内在属性。如苦瓜虽然是绿色，但其性寒凉、味道，苦入心，所以主要功效是清新泄火；再如大枣虽然是红色，但其性温、味甘，甘入脾，所以大枣的主要功效是益气健脾。
肺主起，司呼吸。
人靠肺吸入氧气，排出二氧化碳，从而达到气体的交换。
肺很是娇嫩，一有不舒服就咳，太热不行、太冷不行、太干不行、太湿不行。太干燥会干咳，会出血；太湿润了，会咳嗽，会生痰。
脾胃消化吸收来的水谷津微上输到肺，再经过肺布散全身。如果肺中阳气不足，宣发肃降功能出现问题，那水饮就容易停聚在肺脏，如果未能及时排出，就水饮炼化为痰，痰堵肺内，影响呼吸，气堵在肺内，与痰交结在一起，更加影响肺的功能。
对于这种情况，我们就需要温补胸阳，宣肺祛痰。
今天我们就来讲一个针对肺脏阳虚，影响水饮的代谢，痰气交结的方子，瓜蒌薤白白酒汤。
瓜蒌薤白白酒汤是由瓜蒌、薤白。白酒组成的。
具有通阳散结，行气祛痰的作用。
瓜蒌是开胸行气化痰的中药，平时用药痰多的情况，经常也会加一下瓜蒌。
薤白是一个辛温的中药，能通利胸阳，下气散结。
再加上白酒辛温，更加能帮助宣通胸中阳气的作用。
古代是用一升多的白酒，煮瓜蒌和薤白，煮到两百毫升左右。我们现代是用水来煎，加入适量的酒。
需要指出的是瓜蒌薤白白酒汤是出自东汉时期的张仲景，那时候的是没有纯净透明的高度白酒的，所以那时候说的白酒是现在的米酒或*酒一类。
胸阳不振，胸中痰气交结，会出现胸闷、胸痛、背痛、咳嗽、咳痰、呼吸不畅、喘息、短气等表现。瓜蒌薤白白酒汤是短时间用的，偏向于治标，不适合长期吃的，就是用于症状比较明显的时候，用来通一下胸阳，祛一下痰的。出现呼吸困难、胸痛等情况的一般病程比较久了。胸阳长期不振，津液无法四布，五脏六腑无法得到充足的滋养，脏腑的功能多少也是会受到影响；胸阳不振的情况下，脾阳、肾阳一般也是受损了的。临床上可以根据情况，进行兼顾，或者带胸背痛、咳痰、气喘好转，再行调理。
比如有吃不下饭，没胃口，一吃冷的就拉肚子等情况，就需要兼顾脾阳，可以加上干姜、茯苓、陈皮、白术等健脾温胃的中药。比如出现全身怕冷，腰膝酸软，五更泄泻等表现的，就需要兼顾肾阳，可以加上熟地、肉桂、附子、牛膝、杜仲等温补肝肾的中药。如果胸中阳气明显不足，咳嗽没力气，胸背部冷痛，可以加上桂枝、厚朴、枳实、加强温阳，行气。如果肺中痰非常多，就可以加上半夏、贝母、桔梗等来辅助排痰。文末送上方歌一首。
瓜蒌薤白白酒汤，胸痹胸闷痛难当，喘息短气时咳唾，难卧仍加半夏良。
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