很多爸爸、妈妈都想说，有没有什么方法能让孩子拥有强健的体魄，远离疾病呢？中医食疗也许可以帮到大家。
中医食疗被称为“传统的营养治疗学”，具有养生保健、未病先防及辅助治疗等作用，讲究人体自身与自然、社会的平衡，并可结合儿童体质进行个性化调理。
9种体质的基本特征
①平和质---最健康
这类孩子体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少。
②气虚质---易疲乏
这类孩子肌肉松软，讲话声音低弱，走路上气不接下气，出汗多，易累，易感冒。
③阳虚质---不耐寒
肌肉不够健壮，常感到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃或喝凉的食物感到不舒服，大便稀溏，小便颜色清而量多。
④阴虚质---口咽干
这类孩子体形多瘦长，手脚心发热，面颊潮红，眼干，口干，皮肤干燥，大便干结，性情急躁，舌质偏红，苔少。
⑤痰湿质---体肥胖
体形肥胖的孩子多为痰湿质，汗多黏腻，肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，喉中老有痰，舌苔较厚。
⑥湿热质---性多躁
这类孩子面部和鼻尖总是油光发亮，脸上生粉刺，皮肤瘙痒，口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发*。
⑦血瘀质---色晦黯
这类孩子面色偏暗，舌下的静脉瘀紫，皮肤粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青，牙龈容易出血。
⑧气郁质---胸胀满
气郁质的孩子体形偏瘦，常感闷闷不乐、多愁善感，两胁部胀痛，胸闷，无缘无故地叹气。
⑨特禀质---遗传差
多为过敏体质者，常表现为对季节气候适应能力差，皮肤易出现划痕，易形成风团、瘾疹、咳喘等。
您的孩子属于什么体质？针对不同的体质，调养方式也是不同的，而且很多时候饮食上也会有禁忌。
不同体质的调养方式
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饮食应有节制，不要过饥过饱，不吃过冷过热食物，粗细粮要合理搭配，少食过于油腻及辛辣之物。无需特别调养。
要多食鸡肉、白扁豆、香菇、山药、大枣等，少食耗气食物，如空心菜、生萝卜等。
推荐食谱：红枣桂圆蜂蜜水
材料：
红枣、桂圆、蜂蜜
做法：
1.红枣、桂圆洗净沥干水份，去掉枣核
2.将红枣、桂圆加入适量水放入搅拌机打碎（不用打得太细）
3.倒入锅中加水和糖，熬至粘稠，趁热装瓶密封，随用随取
4.饮用时取少量调入蜂蜜，热水冲泡即可
要多吃羊肉、狗肉、虾、栗子、韭菜、桔子等，平时少食生冷黏腻之品。
推荐食谱：清炖羊肉
材料：
羊肉，白萝卜、枸杞、大料、大葱、生姜、料酒、盐、胡椒粉
做法：
1.羊肉洗净，切成5cm大小的块；白萝卜洗净，切成5cm大小的滚刀块，备用。将羊肉块放入滚水中汆烫片刻，去除血沫，捞出用流动水冲净2.中火烧热砂锅中的油，放入大葱段、鲜姜片和大料爆香，加入汆烫好的羊肉块，烹入料酒拌炒均匀，倒入适量的清水烧开，转小火盖盖儿煮至羊肉七成熟3.加入白萝卜块、枸杞、盐和胡椒粉拌匀，继续煮至羊肉和白萝卜软烂成熟即可
可多食鸭肉、绿豆、冬瓜、赤小豆、荸荠等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、辣椒等温燥之品。
推荐食谱：慈姑炖咸鸭枸杞汤
饮食要以清淡为主，多食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等，控制甜、黏、油腻食物摄入。
推荐食谱：鲫鱼萝卜汤
材料：
鲫鱼、白萝卜、姜、香菜、橄榄油、盐、胡椒粉。
做法：
1.将鲫鱼去鳞、鳃、肠等清洗干净，抹干表面水分
2.萝卜洗净后去皮切丝，放入沸水中焯一下捞出滤水
3.炒锅烧热后放橄榄油烧至六成热，将鲫鱼慢慢滑入锅中，中火将鲫鱼煎至两面金*
4.炒锅中倒入足量开水，大火煮10分钟，倒入萝卜丝再煮2分钟；
5.加入盐和白胡椒粉调味，出锅后撒上香菜即可
饮食以清淡为原则，多食绿豆、冬瓜、藕、荸荠等甘寒、甘平食物，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等辛温助热食物。
推荐食谱：芹菜炒干丝
材料：
百页、芹菜、生姜、大蒜、盐、生抽
做法：
1.芹菜小条；豆腐皮切成丝，开水焯一下
2.生姜、大蒜切末
3.锅置火上，热锅倒入植物油。加入姜蒜末爆香后，倒入芹菜和百叶丝，翻炒均匀
4.加盐和少量生抽，并放入少量的水，小火闷一下
5.出锅装盘即可
可多食萝卜、金橘、柚、山楂、醋等食物，少食肥猪肉等滋腻之品，而且要保持足够的睡眠。
推荐食谱：黑豆胡萝卜豆浆
材料：
黑豆、胡萝卜、冰糖、水
做法：
1.准备所需材料，黑豆提前泡一晚
2.胡萝卜去皮洗净，切成丁
3.锅内加水烧开，放入胡萝卜焯烫2分钟，然后捞出
4.将黑豆倒入豆浆机内，再加入胡萝卜
5.添加适量的清水，启动豆浆机的豆浆功能
6.将煮熟的豆浆倒出过滤。
7.最后加入冰糖拌至溶化即可饮用。
多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
推荐食谱：山楂桂花糕
饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，少食鱼、虾、蟹、腥膳发物及含致敏物质的食物。
推荐食谱：猕猴桃*瓜汁
材料：
*瓜、猕猴桃、凉开水、蜂蜜
做法：
1.*瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块
2.切好的材料一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌
3.倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
中医食疗是儿童保健中极为重要的一个方面，多数家长对此十分重视，但家长们一定要根据孩子的体质合理的补充。
对于补品和保健品更要谨慎选择，“药以治病因*为能，有病则病受之，无病则人受之”，不要让我们的爱反而害了孩子！
来源：搜狐母婴平台
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