早上
小编一拉开窗帘
表情如图
??
小编查看了一下临沂的空气质量指数。
（图片来源：临沂市环境保护局28日数据图）
不只是临沂
整个京津冀
都被笼罩在大雾和沙尘之中。
山东多地也是接连发布大雾、大风等预警。
小编劝大家
这几天能不出门就别出门了！
因为，今天还有雾霾，
明天还阴天……
据了解，11月24日开始，山东省经历了一次今年秋冬季以来的污染范围最大，持续时间最长，污染程度最重的一次中至重度污染过程，其中25日有7个城市达到了重度污染，未来一周污染形势还将持续。
“小雪”节气已过
虽然临沂的第一场雪
已在蒙山下过
可是临沂城区
连雪的影子都没见到
自从盼来了暖气后
临沂人就开始盼下一件事
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临沂城区今年冬天的雪啥时候下！
这!不!
雨雪+降温
说来就来了
吓得小编赶紧回家
把毛衣、棉衣、棉拖都找出来了
虽然天冷
不过一想到有可能下雪
内心还是有些小兴奋、小期待呢
本周气温狂降至-2℃
昨天还能露着腰
今天就要裹上貂
临沂的天气一如既往的任性
低温听到了雪的召唤
踏着妖娆的小碎步就急匆匆的来了
别看今天最高气温回升到了14℃
这只是冷空气为了麻痹你
故意制造的假象
真正的大招在后面呢！
雪要来了
天呐
雨雪将至
最低气温0℃
阵风达到了4到5级
真是没有一点点防备
这是要给我们吃一波速冻的节奏啊！
小编还发现
除了雪之外
临沂还要连下8天的雨
想想那种又冷又湿的感觉
小编在此郑重提醒
把毛衣扎进棉裤里
棉裤扎进袜子里
这是对冬天最起码的尊重
小伙伴们，你们穿棉裤了吗
你问小编这场雪正不正经？
小编不敢保证！
毕竟“雨夹雪”这词，
听上去就不是啥正经雪！
不管咋说，
临沂人看到雪就激动！
这预示着临沂的冬天
正式到来！
你得做好准备！
因
为
不用多久
临沂人出门就会遇到楚留香的弟弟
——楚留滑了
还有他表弟仰歪登
站在街上等公交车
不戴帽子
页了盖（额头）都要崩溃了
雪地靴穿起来
厚被子盖起来
火锅吃起来
又要到
脱衣服靠勇气
洗衣服靠毅力
起床靠爆发力的时候了
其实，就想跟老板说一声！
天这么冷
我能请个假吗？
我的被窝它离不开我！
下雪天除了跟火锅更配
小编还要送给大家一些食补小建议
毕竟只有厚厚的脂肪
才能抵御寒冷啊
冬季食补小建议
多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
最近天气干冷
除了做好保暖工作
大家也要多多补充水分哦
准备好一起迎接
临沂的“初雪”吧~
来源：沂蒙晚报
空气污染严重，
流感、呼吸道疾病多发！
还有一位网友表示，
自己从8月份感冒至今还没好彻底……
今年为啥流感那么严重？
面对流感，吃什么药最有效？
官方都给出明确答复了！
流感疫情来了？
根据国家卫生健康委员会官方数据统计，今年的流行性感冒发病人数自3月以后大幅度下跌，之后一直处于较低的水平状态，但十月起，其发病人数又有了抬头的趋势。
流感疫苗是公认的预防流感的最佳方法，而今年流感疫苗接种季节，受到疫苗生产厂家停产、减产的影响，流感疫苗供应比往年大幅减少。
特别是抵抗力较差的人群，今年的流感病*以B型流感为主，发病人数与往年相比要高一些，这与天气有一定的关系，低温天气里，人们对流感的抵抗力降低了，流感就“猖獗”起来了。
近日，在国家卫健委发布的《流行性感冒诊疗方案(版)》中，推荐了3个西药、13个中成药，并根据流感的轻、重症和恢复期点名推荐了5张中药治疗方。
抗病*治疗：三个西药依然坚挺
《方案》表示，重症或有重症流感高危因素的患者，应尽早给予抗流感病*治疗，不必等待病*检测结果。
发病48小时内进行抗病*治疗可减少并发症、降低病死率、缩短住院时间；发病时间超过48小时的重症患者依然可从抗病*治疗中获益。
方案中指出，神经氨酸酶抑制剂（NAI）对甲型、乙型流感均有效。
（1）奥司他韦（胶囊/颗粒）：
成人剂量每次75mg，每日2次。1岁及以上年龄的儿童应根据体重给药：体重不足15Kg者，予30mg每日2次；体重15～23Kg者，予45mg每日2次；体重23～40Kg者，予60mg每日2次；体重大于40Kg者，予75mg每日2次。疗程5天，重症患者疗程可适当延长。肾功能不全者要根据肾功能调整剂量。
（2）扎那米韦：
适用于于成人及7岁以上青少年，用法：每日2次，间隔12小时；每次10mg（分两次吸入）。但吸入剂不建议用于重症或有并发症的患者。
（3）帕拉米韦：
成人用量为～mg，小于30d新生儿6mg/kg，31—90d婴儿8mg/kg，91d—17岁儿童10mg/kg,静脉滴注，每日1次，1～5天，重症病例疗程可适当延长。目前临床应用数据有限，应严密观察不良反应。
中医治疗：这些药依然有效1轻症辨证治疗方案（1）风热犯卫
主症：发病初期，发热或未发热，咽红不适，轻咳少痰，无汗。
舌脉：舌质红，苔薄或薄腻，脉浮数。
治法：疏风解表，清热解*。
基本方药：银翘散合桑菊饮加减
材料：银花15g、连翘15g、桑叶10g、菊花10g、桔梗10g、牛蒡子15g、竹叶6g、芦根30g、薄荷（后下）3g、生甘草3g。
加减：
苔厚腻加藿香10g、佩兰10g；
咳嗽重加杏仁10g、炙枇杷叶10g；
腹泻加*连6g、木香3g；
咽痛重加锦灯笼9g、玄参15g。
若呕吐可先用*连6g，苏叶10g水煎频服。
常用中成药：
疏风解表、清热解*类，如金花清感颗粒、连花清瘟胶囊（颗粒）、清开灵颗粒（胶囊、软胶囊、片）、疏风解*胶囊、银翘解*类、桑菊感冒类等。儿童可选儿童抗感颗粒、小儿豉翘清热颗粒等。
（2）热*袭肺
主症：高热，咳嗽，痰粘咯痰不爽，口渴喜饮，咽痛，目赤。
舌脉：舌质红，苔*或腻，脉滑数。
治法：清热解*，宣肺止咳。
基本方药：麻杏石甘汤加减
炙麻*5g，杏仁10g，生石膏（先煎）30g，知母10g，浙贝母10g，桔梗10g，*芩15g，柴胡15g，生甘草10g
加减：
便秘加生大*（后下）6g；
苔厚腻加苍术10g、厚朴10g；
持续高热加青蒿15g、丹皮10g。
常用中成药：
清热解*、宣肺止咳类，如连花清瘟胶囊（颗粒）、银*类制剂、莲花清热类制剂等。儿童可选小儿肺热咳喘颗粒（口服液）、小儿咳喘灵颗粒（口服液）、羚羊角粉冲服。
2重症辨证治疗方案（1）*热壅肺
主症：高热不退，咳嗽重，少痰或无痰，喘促短气，头身痛；或伴心悸，躁扰不安。
舌脉：舌质红，苔薄*或腻，脉弦数。
治法：解*清热，泻肺活络。
基本方药：宣白承气汤加减
炙麻*6g，生石膏(先煎)40g、杏仁9g、知母10g、鱼腥草15g、葶苈子10g、*芩10g、浙贝母10g、生大*（后下）6g、青蒿15g、赤芍10g、生甘草3g
加减：
持续高热加羚羊角粉0.6g（分冲）、安宫牛*丸1丸；
腹胀便秘加枳实9g、元明粉6g（分冲）；
喘促加重伴有汗出乏力者加西洋参10g、五味子6g。
（2）*热内陷，内闭外脱
主症：神识昏蒙、淡漠，口唇爪甲紫暗，呼吸浅促，咯粉红色血水，胸腹灼热，四肢厥冷，汗出，尿少。
舌脉：舌红绛或暗淡，脉沉细数。
治法：益气固脱，清热解*。
基本方药：参附汤加减
生晒参15g、炮附子（先煎）10g、*连6g、金银花20g、生大*6g、青蒿15g、山萸肉15g、枳实10g
3恢复期辨证治疗方案气阴两虚，正气未复
主症：神倦乏力，气短，咳嗽，痰少，纳差。
舌脉：舌暗或淡红，苔薄腻，脉弦细。
治法：益气养阴。
基本方药：沙参麦门冬汤加减
沙参15g、麦冬15g、五味子10g、浙贝母10g、杏仁10g、青蒿10g、炙枇杷叶10g、焦三仙各10g
以上方子均用煎服法：
水煎服，每剂水煎毫升，每次口服毫升，1日2次；必要时可日服2剂，每6小时口服1次，每次毫升。
预防流感，坚持5招
1接种疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。
推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等人群，每年接种流感疫苗。
2注意卫生
良好的卫生习惯和行为，如做好家居和办公场所的通风、清洁，注意个人手部的卫生，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，防止飞沫污染他人，流感病人佩戴口罩等，均能有效的预防流感的发生和传播。
3主动就医
人们如自己感觉发热(体温大于等于38℃)，伴咳嗽、或咽痛等流感样症状时应主动求医，轻症流感患者可居家隔离治疗。重症患者应及时就医，按照医嘱治疗。
4远离密集场所
尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；对人群密集场所如学校、托幼机构等单位，要做好晨检、午检工作，及早发现发热病症学生，并劝告家长及时就医。
5保持湿度与温度
预防流感，室内湿度和温度的调节也十分重要。高温多湿的环境可抑制流感病*的传播。
高温环境可通过空调或其他取暖设备获得。需要注意的是，最容易干燥的就是空调，因为热交换器附着的水分被完全排到了室外。
室内干燥可以使用加湿器，但要注意湿度不可过大，湿度在70%以上时，可能会引起过敏性肺炎，加湿器中的细菌和霉菌也容易生长，应避免过度加湿，加湿器每隔1天清理1次。
转发给家人，远离流感。
保护健康！
—END—
本文摘自青岛新闻网
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