早久何当雨，秋深渐入冬。
*花独带露，红叶已随风。
看见“秋深”、“红叶”是不是就知道今天我们要讲的是什么节气了？没错，今天我们要讲的是二十四节气中的第十九个节气-立冬。
立冬的意思要分开来看。其中“立”，是开始的意思，表示冬季从此开始了。而“冬”，是结束的意思，表示储藏食物，准备过冬。
01
立冬这个节气，通常在每年的11月7日至11月8日之间。我国古代将每个节气分为三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。
一候水始冰。立冬过后，北方就逐渐进入寒冷季节，河面开始结上一层薄冰。
冬晨，凝结在建筑以及植物叶子上的露水晶莹透亮，煞是好看。寒冬里，孩子们最喜欢在结冰厚实的河面上玩耍，有的小孩喜欢拿着明净的冰块把玩，小小的冰块为孩子们带来无限乐趣。
二候地始冻。立冬之时，便是大地冰冻之始。土壤中的水分因天冷而凝冻，泥土随之变硬。此时，北方的秋收早已结束，空旷的原野上，一场雨下来，经过霜冻，泥土的表层往往会出现一层亮晶晶的薄冰，这薄薄的冰层，有着保护泥土的作用。
三候雉入大水为蜃。雉是野鸡，蜃是大蛤。古人解释说，在冬天时节，野鸡蛰伏，而蜃类会大量繁殖，故古人以为大蛤是野鸡变成的。
古代，由于科学不发达，人们只能凭想象和猜测来解释大自然中的许多现象。事实上，冬天来临，候鸟南迁，雨水减少，海水与河流的水位也就相应减退，人们便常常可以在沙滩上捕捉到大蛤了。
02
古人对“冬”的理解并不简单，《月令七十二候集解》中，对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，确切地说，是表示万物到了收藏的时候了。
03
立冬是一个很有仪式感的节气，首先人们要“迎冬”。
立冬与立春，立夏，立秋合称四立，古代社会中是一个非常重要的节日。
立冬，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
而在古代，立冬天子有出郊迎冬之礼，同时还要赏赐群臣过冬的衣服、抚恤孤寡的习俗。以上则为“迎冬”。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”
宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖”，谓之“拜冬。”
祭祖祭天
旧时，立冬这天，人们还要举行祭祖祭天的活动，即便再忙的农人也要在家休息一天，杀鸡宰羊，准备时令佳品。
一方面祭祀祖先，已尽为人子孙的义务和责任，一方面祭祀苍天，感谢上天恩赐的丰年，并祈求上天赐给来岁风调雨顺，而祭祀仪式后的酒食也可以让辛苦一年的农人，好好犒赏一下自己。
补冬
立冬后，就意味着今年的冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
如今，立冬的传统风俗，似有简化的趋势，但有些活动，逐渐固化、程序化、更有普遍性，如办冬学，拜师活动，都在冬季举行。
04
既然立冬之后，万物都讲究“藏”，育儿也是如此。
要保证睡眠，好好睡觉。
冬季夜长昼短，早睡养阳，晚起养阴，符合自然规律，充足的睡眠有利于阳气的沉潜和阴精的蓄积。
不过，这里的“晚起”，是指待太阳升起后，而不是睡懒觉哦。
可适当运动，但忌大汗淋漓。
冬季的运动，要顺应“冬藏”的特点，不能像春夏季的锻炼那样大汗淋漓，因为如果这时毛孔过于开泄，会导致闭藏的阳气流失掉。
如果天气寒冷，孩子户外运动时最好戴上帽子和手套，热身前要穿厚些，热身后再除去外衣。
运动不要过于剧烈，运动时间不宜过长，感觉到身体微微出汗就好，避免冷气入侵风寒受凉。
要添加衣物，但忌穿太多。
立冬后，秋高气爽的天气正式结束，冷空气活动频繁，早晚间寒意渐浓，儿童机体抵抗力低，是感冒的易感人群，因此家长要注意天气变化，除了晚间给孩子盖好被子外，还要给孩子增添衣服，不可再追求“秋冻”。
但也不要一下子穿太多，冬天穿太多衣服，会造成体温过高、汗孔多开、体表出汗，津液易损伤，不仅阳气不易潜藏，风寒外邪还容易入侵人体。一般来说，比成人多一件即可。
另外，压箱底的衣服含有游离甲醛，会造成孩子皮肤过敏，建议洗涤、晾晒后再穿。
饮食要滋阴润燥，温和食补。
中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，加上此时天气干燥，所以立冬以后可以适当进补，饮食上以滋阴润燥为主。
但也不要盲目进补，需要根据孩子自身情况，比如手脚冰凉、畏寒怕冷的孩子可以适当吃一些羊肉等温补的食物。易干燥上火的孩子，适当吃一些萝卜、冬瓜等，可除燥生津、利水消肿。
最后，就是要预防疾病。
冬季是各种传染疾病的高发季节，孩子的免疫能力弱，需要家长充分做好孩子的健康护理工作。
比如尽量少带孩子到人流量密集的地方，以免发生传染。要注意室内的温度、湿度，不宜与室外差异太大，否则孩子容易感冒。多喝水、多吃水果蔬菜，以防孩子上火。
05
好啦，立冬这个节气就先讲到这里啦。最后，让我们一起欣赏一段描写立冬的诗句吧：
细雨生寒未有霜，庭前木叶半青*。
小春此去无多日，何处梅花一绽香。
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