慧养优品丨多喝热水,是敷衍还是真的有用 [复制链接]

无论是感冒发热，还是头晕肚痛，只要你开口诉苦，就一定会收到“多喝热水”的叮嘱。

多喝热水被认为是众多病症的克星，可惜的是，“多喝热水”，也是许多女生最讨厌听到的一句话之一，讨厌程度不逊色于“你又怎么了”、“随便”这类字眼。

那么，“多喝热水”，到底是一句毫无用处，不走心的敷衍，还是治疗常见小病小痛的万能法宝？今天，我们就来揭开“多喝热水”的面纱。

来大姨妈了，多喝热水真的管用？

对于大姨妈时期有痛经问题的女性来说，“热水”恐怕是最熟悉的朋友。

然而，热水喝进肚子里，能够做到温暖子宫的效果？答案是否定的。因为人体核心的温度是很稳定的，热水喝进去后要在胃里停留至少20分钟，而胃离子宫又那么远。

不过，最近的研究发现，人体的内脏内可能拥有独立的温度感受器，喝热水虽然不能改变人体体表和核心的温度，但能够减少痛经者暴露在低温环境时的寒颤和冷感。虽然没有直接证据说明喝热水能够减轻痛经，但它真的能让人感觉暖和一些，这对于月经期间感到浑身发冷的女性来说，应该也算有用的。

感冒时，多喝热水有没有用

感冒时，人人都会告诉你“多喝热水”。比起直接让你去输液或是吃抗生素，这个建议当然是高明许多。医院，医生恐怕也不能免俗地对你说这句话。

感冒时因为发热出汗、食欲不振等原因容易导致水分的流失，补水是可以理解的，可是为什么还要着重喝热的呢？喝热水真的会令人感觉舒服一些吗？

结论：感冒时，多喝热水可以帮助鼻子通气，但不会缩短感冒的病程。但是，长期喝太热的水有可能诱发食管癌。

早在年，美国一项研究就发现，与喝冷水相比，喝65摄氏度的热水能够增加鼻腔黏液的流动速度。有意思的是，用吸管喝热水的话，就不会有这种效果。

研究人员认为，热水之所以能够帮助鼻腔通气，或多或少要归功于鼻腔吸进的水蒸气。

年，英国一项研究找来了一群得了感冒或流感的志愿者，进一步测试了70摄氏度左右的热饮与常温饮料对呼吸道症状的影响。

结果发现，热饮能够立即让感冒的病人觉得“鼻子通气了”，这个效应能够维持30分钟的时间。而且，调查对象还认为，热饮对感冒的六大症状（流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、咽痛、畏寒、疲倦）都有改善。

不过，热饮或热水的作用也就仅此而已，它不会缩短感冒的病程，不会让你好得更快一些，只会让你感到舒服一些。

“热水”没有一个权威的定义，有人认为只要比体表皮肤要热就叫热水，也有人认为要滚烫才称得上是热水。上述的两项研究中采用的热水都在65摄氏度以上，已经可以对食管黏膜带来损害，长年累月地喝下来，甚至可能会提高患食管癌的机会。

如果热水能够让你舒服一些，确实可以喝，但是最好不要喝太热的，40℃左右的水更适宜。

拉肚子，多喝热水？

试想象一下，在你拉肚子拉得腿软的时候，假如有人依然告诉你“多喝热水”，你是不是会瞬间火冒三丈、觉得他太过敷衍？但拉肚子多喝热水真的没错。

腹泻可能会导致脱水，需要补充水分和电解质，这时候，与冷水相比，还是多喝点热水比较安全。

因为，热水能帮助杀死很多致病原。说到热水杀菌，我们的第一反应都是要把水烧开。其实不需要到度，65度以上的温度，持续不到1分钟，就已经足够灭活90%的肠道细菌。

再次强调，长期喝太烫的水可能诱发食管癌。建议饮用40℃左右的温水更适宜。

或许多喝热水，更适合于男性

虽然“多喝热水”的叮嘱大部分是针对女性的，但其实男性更需要多喝水。根据研究显示，由于代谢需求的不同，一般来说，成年男性一天要从饮食中摄入3.7升的水分，而女性则是2.7升。

大家都说女人是水做的，但其实男性的含水量普遍要高于女性，因为女性的脂肪含量一般比较高，而脂肪含水量很低。身型越是肥胖、看起来圆滚滚的人，含水量就越低。

优品小叮咛

就如同并不是每一次重启都能解决电脑故障一样，“多喝热水”也不是万能的。但如果喝热水会让你感觉舒服些，在饮用时一定注意温度，超过65摄氏度以上的热水，已经可以对食管黏膜带来损害，长年累月地喝下来，甚至可能会提高患食管癌的机会。慧养优品从养生的角度建议大家喝热水时控制在40摄氏度左右为宜。