中医认为肺为华盖，是风寒之邪入侵的第一道屏障。夏季节气人体容易湿热内阻，若外感风寒之邪，风寒外束，内有热困，一旦感冒，则很快从热而化，变为风热之证，形成热伤风证候。热伤风是暑天感冒的常见表现，其主要发病机理是夏日消耗大，体虚疲倦，抵抗力下降，又过度贪凉，进一步损伤人体免疫力，病毒、细菌乘虚入侵，从而引发上呼吸道感染症状。热伤风属中医“热证”范畴，若有身热、咽痛、口干征象，可在医生指导下服板蓝根、夏桑菊等冲剂及时清热预防。
出汗多时要充分饮用温开水、凉开水、淡盐饮料，以补充体内水分、盐分，让机体处于平衡状态。不要在出汗后立即洗澡，尤其是冷水澡，有句老话：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃出痤疮”就是告诫提醒。
夏季时期空气潮湿闷热，身体也容易出现疲倦的状态，调理养生的重点是保证睡眠，注意休息，保证营养，清补饮食，不能贪凉过度，保持较佳的身体状态。
饮食调理
夏季饮食应注重益气化湿、生津止渴，以清淡、易消化、益气健脾的食物为主，在强调饮食清补的同时，不要吃的过咸、过甜，同时注意减酸增苦、调理胃气。
清热健脾粥
可将绿豆、莲子、荷叶、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，食用可健脾胃，祛暑热。薏米是应对夏季湿气的必备食材之一，薏米中含有丰富的粗蛋白、脂类、碳水化合物等营养素，它的纤维质是五谷类中最高的，经常食用不但能帮助肠道蠕动，还可使皮肤细腻润滑，白皙有光泽。但是薏米比较寒凉，可以把薏米先炒一下，炒到微微发黄再食用。薏米赤小豆粥清热健脾，可利湿养肝。
鸭肉
民谚云：“防苦夏，多吃鸭。”鸭肉不温不热，富含蛋白质，而且脂肪含量适中，分布均匀。《本草求真》指出：“鸭肉，气味甘温，补虚，扶阳利水。”
夏季进补，要温补，肥腻、燥热的食物要少吃，鸭肉不但能补充人体消耗的营养，还能祛除暑热给人体带来的不适。
空心菜
空心菜是夏季生长、高产的蔬菜，属于凉性，含有丰富的粗纤维，它的杆、叶子还可分开清炒、做汤，各有风味，也是下面条不错的配菜。
应季水果
该节气水果品种丰富，要注意根据体质选食水果，水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类，寒凉类如西瓜等，体质虚寒的人慎食；温热类如桃、杏、葡萄等,体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。
