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喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，但真正能做到这些的人，却是少之又少。当我们难以坚持好的习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏名医的养生秘方。想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！“不生气就不生病”，这是北京中医药大学教授郝万山几十年从医经验的总结。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。抱怨，就是一种负向情绪。”“只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得大病、少得病、晚得病。”正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病就不会早去世。原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行，宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。可长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动。”王敏清说得很直接。王老78岁的时候，还爬楼梯去看望住在22层的老师，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化……“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。”王老的话总是特别实在，却又十分在理。孩子已经过了三十，连个对象也没有咋办？儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？天气冷了，不知道女儿穿毛衣了没有？……有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪。胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现，总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病如果你觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。上海中医药大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象：相对来说，城市里有一批人特别容易生癌——财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。据《辽宁日报》报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。医院主任医师许良指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，比如肤色暗淡、起痘。熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白天食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。前些年因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃乱吃，暴饮暴食、嗜荤如命。于娟在其博客中写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，我吃过很多不该吃的东西。我们要相信我们聪明的祖先几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时光，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授曾这样介绍。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班、无限制地玩乐。
01
他
是个孩子的和尚爸爸
你能相信吗？江苏南通有一位和尚，出家10年，却有四百多个孩子。这些孩子出生登记时，父亲那一栏大都写他的名字，孩子们也都叫他爸爸。作为出家人，他靠近“女色“，沾染世俗。他常年都围着女人孕妇孩子打转，10年来，先后让四百多名孕妇生下孩子。孕妇们年龄最大的有46岁，最小的，只有16岁。=
她们当中有学生，也有已婚妇女。而他是正儿八经的剃度僧人，头顶六个戒疤，身着朴素僧帽、僧袍。和怀抱里的婴儿形成鲜明对比。医院生孩子，医院里的保安打趣他作为一名和尚，真是“多子多福”。医院把他拉进“黑名单”，劝他不能生这么多，医院转转。更多的人骂他行为不端，说他是个“花和尚”，“假和尚”，“和多名女人有染“。因此，他还被寺庙开除了。他，就是道禄和尚。事实真像别人骂他一样，如此不堪吗？揭开真相，他背后的惊人秘密让无数网友感动，敬佩。网友们都尊称他为“当代活佛”，“再世济公”。02
生命的拾荒者
道禄和尚，俗名吴兵，年出生于江苏南通的一个普通农民家庭。出家前，他算得上世俗意义的“成功人士“。他开过工厂，做过外贸生意，早在年，他的外贸订单一年就能有几十万。用现在的话来说，就是早早实现财务自由，生活富足，衣食无忧。有钱以后，就像他说的，世间男人所经历的那些事情，他都经历过。渐渐地，他对商场中的尔虞我诈，欲望诱惑，金钱开始感到厌倦。有一天他偶然捡起一本书，是《金刚经》。他读着爱不释手，特别是其中一句：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”自此和佛家结缘。吴兵曾经有过两段婚姻，其中一段是父母安排的近亲结婚。妻子怀孕后，他担心生下的孩子会有健康问题。于是他去寺庙向佛祖祈求：如果孩子健康，50岁以后他就出家还愿。出生后孩子如他所愿，健康无恙。不过几年后，他最终因夫妻感情问题离了婚。他看破了红尘，安顿好女儿，将生意交给朋友，于35岁提前出家。从此以后，商人吴冰成为了道禄和尚。刚出家的一两年，他背起行囊，游历四方，心中感到前所未有的充实和欢喜。只不过，在修行时，他发现了一个秘密：在寺院中供奉的超度牌位，有九成都是超度被堕胎的婴孩。为孩子超度的女人中，有年轻女人，也有老者，她们到死都不能放下堕胎的懊悔和愧疚。年的某一天，日落西山，他即将关闭庙门时，遇到一个女人执意要进庙。原来，她已怀有身孕，声称要先为腹中胎儿超度再去堕胎。道禄极力劝说她不要堕胎。女人却哭着说：“我不堕胎能怎么办？家里人不同意，我既没有地方去，也没有人愿意帮我。”道禄突然意识到，这些堕胎的女人或许都有难以启齿的苦衷。在寺院里，婴孩的超度符密密麻麻，堆了一层又一层。每一张符后面，都是一个个被抛弃的生命。佛曰：“救人一命胜造七级浮屠。”出于对幼小生命的怜悯爱护，他决心救助那些走投无路的孕妇。年，道禄在网上公布自己的联系方式，并承诺：“但凡想堕胎的，我来救助。“他说：“在网上经常能看到很多女孩意外怀孕，有些是学生生下孩子后，孩子被扔到垃圾桶里、从楼上扔到草丛中、甚至有些被扔到厕所、下水道里，都有。如果你不救助她们，她们没有别的路可以走。作为出家人，我们平时都是劝人向善，不杀生，有句话说：“扫地都不伤蝼蚁命，何况是一个马上就要出生的孩子。”“能不堕胎，就尽量救，人已经死了再去念想，还有什么可念的呢。”抱着救人命的初衷，原本静心修行的道禄，陷入了红尘中一段段道德和伦理的纠葛。越来越多孕妇找到道禄求助。最多时，半年内就有七十多个孕妇寻求帮助。他越发意识到这个隐秘群体的庞大以及脆弱。这些孕妇有学生，有白领，有不同身份，来自不同阶层，不同年龄。相同的是，她们的孩子都是人生的意外。她们都走投无路了。高中生小雨怀孕后，在学校只能用宽大的校服遮住肚子，无人诉说，更不敢告诉师长。高考结束后，她已经怀有8个月大身孕，如果没有找到道禄，她不知道自己会怎么样。“我已经走投无路了，如果没有人帮我，我一辈子就完了。”对有些孕妇来说，腹中胎儿是永远不可说的秘密。一名四十多岁的孕妇，以出差为名来找道禄，只想快速生完孩子，回去继续自己的正常生活。原来，她已经有一个上初中的孩子，自己和老公都是公务员。这是一段不能说的婚外恋，发现时已经怀孕6个多月。孕妇说，自己和丈夫结婚多年，同处一室，七年都没有过夫妻生活，早已貌合神离。甚至自己怀孕6个多月，丈夫都没有发觉。出轨有违道德伦常，道禄很纠结到底该不该救。最后他把孕妇骂了一顿，还是救助了她，毕竟，孩子是无辜的。还有很多女孩，是被男人欺骗怀孕的。说好的结婚，最后又分手，还把钱都骗光了。“没有哪一个不被骗的，最多的是长春的一个，把自己的房子抵押帮男的还了70多万高利贷，最后男的也没钱给她，然后还挺了八个月的肚子，这是最惨的一个。“道禄就像一个生命的拾荒者，那些即将被扼杀的生命，被他一个又一个的捡回来。就这样，十年间，道禄用自己的私房钱无私救助了四百多个孩子。他从不计较会花多少钱，会付出多大代价，会遭受怎样的非议。对于走投无路的孕妇来说，道禄就像出现在她们生命里一道光，可以消除她们的一切顾虑。从入院，产检，到生产，坐月子，打疫苗，大大小小的琐事和费用都是他负责。每次救助前，道禄都会和这些准妈妈签一份“全权委托书“。道禄可以帮她们无偿照顾抚养孩子，如果哪天想接回孩子，随时可以把孩子接回去。如果不愿意带走孩子，妈妈可以每年来看望，到孩子18岁时必须相认。但未来何去何从，需要孩子自己决定。道禄说：“我的初衷只是让他们能活着，生命宝贵，只要能活着，比什么都重要。”03
地狱不空，誓不成佛
随着救助的孩子越来越多，道禄不得不找地方来容纳他们。他把之前原本留给女儿的一栋两层小洋楼拿来当成安置孕妇和孩子们的救助站。道禄将其命名为“护生小居“，意为庇护那些意外出现又秘密出生的生命。出生后，很多原本不想要孩子的母亲舍不得，过来把孩子接走了。也有些母亲离开几年回来接走了孩子，但还是有三十多个孩子靠道禄代养着。他不是孩子的父亲，对孩子却比亲生父亲还要好。哄孩子睡觉，换尿布，抱孩子，给孩子剪指甲，他比哪个护工都熟练。在孩子面前，他总是展现出无比温柔的一面，常常哄得孩子开心大笑。为了孩子能得到最妥善的照顾，他发动自己的父母和居士照看孩子。他自己则重新发挥最擅长的经商才能，做生意赚钱。他还专门花钱请护工，一对一的照看孩子。能做到这样的地步，连采访者都感到惊讶。当护工对孩子照顾不周，让孩子吹风受凉时，他也会生气责怪，就像护犊的父亲。尽管道禄有他们母亲的联系方式，却从不过问。在他看来她们为何会来到这里，将来会怎样，都只是她们自己的故事。孕妇们都是过客，护生小居只是她们的临时避风港。道禄只有一个目的，让孩子活下来。经媒体报道，道禄救助孕妇的事迹被越来越多人知晓，夸赞和质疑也蜂拥而至。有人质疑他的做法是在纵容弃婴。母亲生下孩子后离去，那些被留下的孩子该何去何从？他说：“到处都是第三者插足、奉子成婚的电视剧，社会缺乏道德教育和性教育，这不是我的问题，是社会的问题，我只是帮忙做点事。”“我不救助，就没人怀孕，没人堕胎？”还有人对他说更难听的话：“他就是个花和尚，和不同的女人乱搞。“由于他收养孩子的事影响到南京普贤寺的声誉，方丈不得不建议他先离开。世人诋毁，庙不容他，千万个质疑的声音砸向他，他都不在意，他在意的，只有孩子的命。“如果今天因为我的见死不救，生命一个个的消失，这对我来说是深深的伤害，会让我夜不能寐。”也经常有需要孩子的夫妻慕名而来，想要抱养孩子回家。道禄每次都拒绝了。他说，自己只是帮那些母亲代养，他没有给别人收养孩子的权利，以后孩子的父母还会接回去的。他就是这样，发自内心尊重每一个生命。如今，救助孕妇、照顾孩子、经营生意、沟通协调，这些俗事完全占据了他的生活。一位被道禄救助过的孕妇形容他：“是在和尚框架下做世俗人做的事。”有人问他：“做这些，你图什么？”“新生儿的第一声哭声，迎接新生命的喜悦，就是我做所有事情的动力。”“你要做到什么时候？”“等到我死的时候。”不是避世，吃斋念佛就叫修行。真正的修行，是身在尘世中不忘佛心，济世救人，渡人渡己。文殊菩萨说：愿我临命终，众生得安乐。他真的做到了。在这个欲望大于需求的世界，他看破了世俗，看破了金钱，财富，物质享受。不为求福报，不为求功德，只求众生安乐。或许有人会说，堕胎的人这么多，救得过来吗，有什么意义？看过一个小故事：有个人一条一条把在岸边搁浅的鱼往海里丢。其他人就问，那么多小鱼，你能救得了么？有什么意义？他说，对我没意义，对小鱼有意义。这条救了，这条也救了。在他身上，真正展现了什么是人性之光和人间大爱。道禄离开原来的寺庙后，找到了一处破败荒凉的寺庙，叫万善寺。他在这里自立门户，继续挽救生命。他在门口立了一尊地藏王菩萨。他说地藏王菩萨曾对佛祖发誓，地狱不空，誓不成佛。他的精神，让无数网友为之动容。以出世的精神，做入世的事情。除了感动中国那些耳熟能详的，还有很多默默无闻的活佛在世。外表虽是凡胎，但内心早已化境成佛，厉害。佛不是那一尊尊石像，而在你我之间，在众生之中。比那些假装去买鱼放生的人，不晓得高尚了多少倍，这种善，是骨子里的东西，佩服。他抱着孩子哄着、呵护着的模样，让我觉得很熟悉。这，不就是真正的活佛的样子吗？愿坚守善良的道禄，余生平平安安，多福多寿。愿你我亦能：持一颗善心，凭一腔善念，行一世善事。正如作家鲁先圣在《善良的报酬》一文中说：“善良的人是不讲报酬的，但是，生活对于善行的回报，却在我们的世界上时刻发生着。”善良的人，终有福报。但行好事，莫问前程，世间一切，皆有因果。真心诚意，都有回响。
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