不治已病治未病
《*帝内经》最早提出了“不治已病治未病”的预防思想，它包括三个方面：未病先防、既病防变、瘥后防复。中医治未病思想可以应用于季节养生及治疗节气病等方面，在改善现代人的亚健康状态具有重要的作用。今天就让包医二附院针灸科张雪博士为我们讲述一下传统医学中的“治未病”思想。
我们身边其实很多高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、高尿酸血症痛风的患者往往都不同程度患有代谢综合征。
那么什么是代谢综合征呢？代谢综合征是多种代谢成分异常聚集的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病和心脑血管疾病的重要危险因素，临床第一症状就是腹型肥胖，超重，不管年龄、性别、国籍、种族等，只要男性腰围超过90cm，女性超过85cm，腰围超标，就是代谢综合征的第一诊断标准。
因此治疗重中之重就是减少腰围，腰围量法是量取腰部最粗的部分。腰围大，肚子胖，减不下去脂肪，血压就下不去，不光血压下不去，可能血糖血脂都会上来都会高，这些都很难降的。所以代谢综合征首先要进行生活方式的干预，那么如何进行干预呢？
健康的生活方式，控制饮食，增加体力活动和运动，减轻体重及戒烟是防止代谢综合征的基础。因此，预防体重增加是降低高血压、改善糖脂代谢紊乱的重要方式。如何预防体重增加呢?如每天15到30分钟的快快走，或者是中等强度的运动，如慢跑、游泳等等。还有每餐减少部分食物，尤其是减少高热量和糖类饮食的摄入，均可收到明显的效果。有的人年纪大或者肥胖的人往往膝关节不好，不能大幅度活动，那就要比别人更加限制饮食，尽快把腰围减下来。每每胖人总是说我吃的不多呀，怎么天天长肉呢?我喝凉水都长肉，我碰到这些胖人我就说请您在现有的饭量基础上减掉一半。如果您一顿能吃十个饺子，剪掉一半就是吃五个饺子，肯定能有减肥效果。
冬至如何养生
冬至夜长晨接阳，
防寒保暖添衣裳，
脚暖曝背勤搓手，
节欲护肤畅血流，
户外锻炼太极扬，
忌辣燥热坚果尝。
天寒地冻、草木萧瑟。这个季节我们该怎样保养自己的身体呢？
冬至日北半球白天最短，夜晚最长，这一天阳气始生。在这一天，盛到极点的阴气开始衰退，从而会有一点阳气萌生，所以这是阴阳转换的时刻，历代养生家都很重视在这个节气上的养生。“三九贴”就是冬至养生的重要代表。养生方面应注意防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足；饮食方面宜多食坚果，少食辛辣燥热食物；常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。具体养生要点：
(1)起居养生：
勤搓手防感冒
在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。
常晒背以养阳
背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。
暖双足防体寒
俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，主载着人的生长、发育和生殖，而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位有60多个，故脚与人体健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。
除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。
(2)饮食养生：
饮食忌辛辣燥热
“气始于冬至”因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
可常食坚果
冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用；坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对防老抗癌都有显著帮助；坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。当然吃坚果也要适量，并且应因人而异。
(3)运动养生
冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。假如一个人平时运动较多，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。
也可常练“冬至十一月中坐功”，具体做法是：每天晚上，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移，双拳轻轻按膝，如此做15次，然后叩齿、咽津、吐纳。此功法可改善手足经络寒湿、臂股内侧痛、足痿、嗜睡、足下热痛、脐痛、胁下痛、胸满、上下腹痛、大便秘结、颈肿、咳嗽、腰冷等。
(4)精神养生
在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐和平和心态，振奋精神，在日常生活中发现生活的乐趣，消除冬季的烦闷。
内蒙古自治区重点学科：
针灸科
包医二附院医院中医药工作示范单位、国家中医药管理局科技成果推广项目“石氏中风单元疗法”包头分中心、内蒙古自治区重点学科、内蒙古自治区中医特色重点专科、包头市蒙中医药重点学科、包头医学院中医针灸研究所、包头市针灸学实习及留学生培养基地，设有自治区、包头市两级院士工作站，同时也是自治区小儿推拿主任委员单位，“彭静山眼针疗法传承工作室”和“名中医学术经验传承工作室”。是我市唯一以中西医结合手段治疗脑中风患者的临床科室，是“石氏中风单元”在西部地区设立的第一家分中心。
科室设置
科室建筑面积余平米，设有中医针灸、康复、理疗及按摩四个部门。共有医护人员34人，主任医师6人、副主任医师3人、主治医师4人、住院医师4人、博士1人、硕士研究生5人，是一支结构合理、精益求精的医疗、教学、科研队伍。全科现设总床位数89张、住院床位40张，门诊床位49张，其中针灸35张、推拿康复理疗21张，针灸日门诊量达余人次。
特色疗法
中医针灸科经过多年的发展，在临床医疗、科研和人才培养等方面都取得了长足的进步。运用醒脑开窍、醒神启闭针刺法等针法治疗脑血管疾病（脑梗死、脑出血等）及其各类并发症；采用三联疗法治疗各种痹症有独特疗效；对面瘫的治疗，根据分期、分型、病位、体质采取个性化的方案。提倡并验证了针灸治疗介入越早，疗效越好；对顽固性面瘫根据不同情况采用灸法、火罐疗法、刺络法等，大大地缩短了疗程。采用温针、电针、火针、耳针、艾灸、中药外敷、埋线疗法、穴位注射、中药雾化等中医疗法对耳鸣耳聋、肥胖病、头痛、眩晕（高血压）、失眠、消化系统疾病、痤疮、痛经、前列腺疾病、痿症（运动神经元病、截瘫）等疾病有着明显治疗作用。另外，针灸科充分发挥中医特色，运用中药、针灸等方法，对亚健康人群所表现出的活力降低、生理功能和代谢机能低下、对外界适应能力减退等症状有明显的调整和治疗作用，从而达到未病先防的目的，病源范围逐步扩大到全国各地及英、美、日本、韩国、蒙古等国。
学术成就
（一）科研。近几年中医针灸科先后完成内蒙古自治区自然科学基金项目、内蒙古自治区医疗卫生科研计划项目、内蒙古自治区高等学校科学技术研究项目等十八项科研项目。其中两项荣获“内蒙古科技进步三等奖”和“包头市科技进步三等奖”；参与完成的两项科研项目获国家科技进步奖和天津市科技进步奖；参与完成国自然1项。
（二）论文。近年来先后在《中国针灸》、《世界针灸杂志》、《中国中医基础医学杂志》、《辽宁中医杂志》等期刊中发表学术论文40余篇，国家级核心期刊共计23篇，其中中文核心期刊14篇，省级其他期刊17篇。
专家简介
布赫
包医二附院副院长
包头医学院中医系主任
主任医师教授硕士生导师
擅长：运用中医、针灸治疗颈椎病、腰椎间盘突出、面瘫等常见病、多发病和部分疑难杂病。以及运用中药治疗小儿慢性咳嗽、过敏、反复感冒，小儿厌食、便秘等脾胃系统疾病，及其他儿科常见病和多发病，并针药并用治疗小儿面瘫、斜视、抽动秽语综合征等杂病。
出诊时间:每周一、三、五上午。
马尧
包医二附院
针灸科主任
擅长：应用“醒脑开窍针刺法”治疗脑中风，并经过多年的学习总结，临床实践的不断积累，自研创立了“醒神启闭针刺法”，在治疗脑中风语言障碍及吞咽困难有显著疗效，除此之外，该疗法在治疗各种心神疾病方面（心脏病、失眠、更年期综合症、抑郁症等疾病）效果也十分显著，该疗法作为科研项目获的了“包头市科技进步奖”，并作为适宜技术在本地区推广，为广大患者消除了疾患。还擅长应用火针、温针灸、埋线等针灸疗法治疗静脉曲张、颈腰椎脊柱关节痛、消化系统等多种疾病。
出诊时间：周一、三、五下午，周二、四全天。
张雪
张雪，副主任中医师，医学博士
擅长：运用中医、针灸治疗头痛、中风、痿痹等神经系统常见病多发病，痛经、围绝经期综合症等妇科常见病，运用中医治未病思想，预防治疗节气病，改善亚健康状态等。
出诊时间:每周一、三、五上午。
来源：包医院
本期编辑：郝婧
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