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说白发是人生历练的象征，有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发，无论是对个人形象还是心理状态，都会造成一些困扰和烦恼。所以，还是希望拥有一头乌黑秀发。为什么头上会时不时地冒出几根白发?怎么才能让头发重返乌黑亮丽?白头发越来越多的可能原因1、营养摄取不均现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。2、运动不足缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨在单位前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！3、累积压力感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。4、气血不足中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。5、肾虚中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。6、情绪不稳定情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。7、吸烟你是瘾君子吗?香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。想必很多人都不想自己年纪轻轻的就长白头发，所以，我们要主动发现导致头发变白的“非自然”因素并且解决掉，头发自然就减少花白了。远离白发的5个技巧1、适时排解焦虑压力健康的心态能养出乌黑健康的头发，焦虑、压力等不好的心情因素不仅影响我们的生活，还会影响身体，导致机体神经功能失调，影响黑色素的分泌，进而容易长出白发，还会引起脱发等情况。所以，当出现不良情绪时，应当通过运动、找人诉说等方式进行排解，转移坏情绪，舒缓心情。2、减少吹拉染烫损伤众所周知，吹拉染烫会对头发造成一定的损伤！建议大家染发、烫发间隔要在三到六个月之间，日常洗头后最好不要用强热风吹干头发。平时注意头发护理，为头发补充营养物质，让头发更加健康亮泽。3、洗头及梳头注意这些在洗护方面，要注意不能频繁洗头，这会损伤我们的头皮，屏障一旦受损，自然影响头发生长。建议大家有规律的进行洗头，一周2-3次即可，洗头时注意控制水温在40度以内。另外，平时可以通过经常梳头和按摩头皮，促进血液循环。4、做好头部防晒黑色素能帮助皮肤抵御外界刺激损伤，但如果头皮长时间暴露在紫外线下，会损伤黑色素细胞，头皮防御能力下降，发质容易受损，变得毛躁，发色也会褪色。所以平时一定要做好头发的防晒工作，出门前戴个帽子或撑伞，别让紫外线偷袭我们的头发健康。5、改善营养摄取中医认为，头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是气血不足的表现。所以，平时一定要注意营养均衡，多吃蛋白质成分高食物促进新陈代谢；多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。很多人在饮食过程中动物内脏、海鲜或者坚果类食物获取过少，铜元素无法及时提供，同样也会有头发变白的趋势。而通过积极获取这种营养可以达到滋养毛发的效果，白头发出现的概率降低，也可以让头发发白这种情况有所改善。保持头发的乌黑，蛋白质获取量要充足，因为人的头发主要的组成部分就是蛋白质，如果长时间缺乏这种营养物质提供，头发很难保持健康，还容易有头发脱落，头发变白的情况。要避免这种情况产生，不妨在饮食过程中，选择新鲜的豆类食物、乳制品、瘦肉或者蛋类食物提供营养，人体需要的蛋白质获取量充足，可以保持头发强劲状态，头发也不容易变白。来源：