三餐用“心”吃，助你得到好身材
对大多数人在正常的生活中，都会有一日三餐的毕竟过程。一日三餐看似简单且无可厚非，只是，我们要知道，这日常的三餐对于我们来说的重大作用。三餐，不单单只是为了充饥的而食用的，我们所食用的食物不仅直接关乎于我们的身体健康，而且还关系到我们的外在之美。合理选择食物，合理选择烹饪方式，对于我们的好身材大业来说意义重大。因为科学的饮食方式能够使得我们在保障健康的同时，得到瘦身美容等等额外的惊喜。今天，我们就来看一下这些小技巧：
一、忠于原味，常保新鲜。
1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。
2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。
3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。
4、进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。
5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。
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