天气逐渐变冷，更多的人开启喝粥模式，不仅早上给自己熬一碗热气腾腾的粥连晚上也几乎是喝粥度过，尤其是比较懒的人，甚至把昨天的剩米饭在锅里加些水，等上几分钟便可以喝上热乎乎的白粥了，这样看似方便，真的有助于健康吗？
对于想要养胃的人更是如此，如果你天天这么喝，胃可能会越来越差，相信很多人都不知道这一点，因为大部分人都认为喝粥有助于养胃白米粥，顾名思义就是用大米熬成的粥，这样的粥经常被捧上“养胃神坛”。
经常喝大米粥，到底是养胃还是伤胃？
当身体不舒服比如感冒的时候，就会选择熬一大锅粥，如果觉得味道比较清淡还会加入白糖，说实话这样的粥并不健康。即便是大米在熬成粥之后热量会有所下降，只有所谓的46千卡左右，跟我们平时使用的苹果热量差不多
这种粥也正是因为有大量水分存在，在使用过后更容易被人体消化和吸收，如果是本身患有血糖偏高的人群饮用之后只会导致餐后的血糖水平飙升，如果是胃酸分泌过多的人，伤心人群还可能会加重病情，更建议使用固体物质。
对于胃黏膜出现损伤的人群，喝白粥确实不会让胃的负担过重，还可以直接让小肠吸收，但这个名义上的白米粥其实更多的成分只是碳水化合物这种物质对于养胃没有什么功效，只是对胃功能差的人群减轻身体负担而已，因此即便你是天天喝白米粥，也不一定能达到养胃的效果，说不定胃部功能会越来越差。
所以肠胃不舒服的人，可以根据自己身体的实际情况，选择适合自己的养胃方法，不要只追求简单的方法，这样反而会增加你肠胃的不舒服感觉。
胃不舒服，常吃3种蔬菜，坚持4个习惯，胃会慢慢变好
常吃3种蔬菜
1、胡萝卜
进入冬季很多人都喜欢吃胡萝卜，而且是胡萝卜大量上市的季节，对于胃部健康有益处，中医认为黄色入胃胡萝卜是一种黄色食物，可以达到养胃的作用。
经常吃胡萝卜，可以下气，补中利脾格，润肠胃，安五脏。胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪，会加速人体吸收，烹调之后会更好。
2、山药
冬季想要养护肠胃健康，多吃点根净菜，尤其是山药，对于胃部健康大有益处，山药可以抑制胃酸产生，保护肠胃健康，促进胃黏膜增生。
山药，可以激发人体消化系统，产生更多消化酶，从而提升消化速度，所以在这个时候多吃一点山药或者是用山药煮粥，都是养胃不错的选择。
3、卷心菜
卷心菜，被誉为是天然的“养胃菜”。常吃甘蓝菜，可以对抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。
入冬之后多吃点卷心菜或者是用卷心菜榨汁喝，都能帮助抑制幽门螺杆菌活性，保护胃黏膜，减轻胃部损伤。
坚持4个习惯
1，进食，细嚼加慢咽
五味入口，藏于胃，以养五脏气。胃负责食物的消化与营养吸收，一定要注意细嚼慢咽，吃东西多咀嚼可以促进消化，减轻胃部负担，对胃部健康有益处。
每餐吃饭的时长至少保证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，细嚼慢咽不仅有助于消化和吸收，还可以让大脑及时接受吃饱的信号，避免吃太多，损伤到脾胃。
2，睡眠，尽量早一点
良好的睡眠是修复胃的“天然良药”，想要保护肠胃健康，一定要管理好睡眠，晚上早睡一点，不要超过11点，更不要熬夜。
熬夜会导致肠胃加班加点，工作诱发溃疡等，严重损害胃部健康，早睡早起，保证良好的睡眠，更有益于胃部自我修复，呵护胃功能强大。
3，运动，一定要坚持
运动对于身体健康至关重要，想要养护肠胃，一定要坚持适当的运动。运动能够增强胃肠功能，促使消化液分泌增加，促进食物的消化与吸收。
尤其是久坐不运动的人，建议每天进行适当的有氧运动，比如慢跑，骑自行车，游泳太极拳等都是非常好的选择。
4，饮茶，暖胃又驱寒
喝茶有助于调理脾胃，温和持久，帮助养护胃部健康，尤其是在寒冷的秋冬季节，常喝温热的茶水，保护胃部，喝水时加入养胃小植物，泡水代茶饮用暖胃驱寒。
《千金翼方》中记载了一个食疗方，准备：猴头菇、丁香、沙棘、山楂、大麦、茯苓、橘皮、佛手、大枣等多种食材，科学配比，制成茶包，有助于保护肠胃。
1、猴头菇：含有多糖，可以增强胃粘膜机能，对抑制幽门螺杆菌有很好的效果；
2、丁香：富含的丁香油和丁香酚是幽门螺杆菌的“克星”；
3、沙棘：富含沙棘果油和原花青素，能阻击幽门螺旋杆菌细胞的合成；
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自己搭配需要掌握科学比例，我们很难做到可以选择准备好的茶包，真材实料，独立包装携带方便，肠胃不舒服的人适当喝一点，能够帮助缓解口臭，反酸，胃胀等。