无论是单位还是家庭，饮水机很常见，特别到了夏天，大家更喜欢喝凉水口放出来的水，可以马上喝。但做细菌检测后发现：热水口放出来的水几乎不含什么细菌，而凉水口里放出来的水，曾发现每毫升有十万以上的细菌!不能保证定期消毒的饮水机，最好还是喝热水哦!
调查显示，我国不到5%的人定时定量饮水。人体70%都是水，一旦缺水，身体各个部位都可能罢工！缺水有哪些信号？每天该喝多少？喝水那些事，赶紧一起了解。
夏季喝水的建议：
怎么喝？
最好不要感到口渴才喝水，应少量多次主动喝水，每次～毫升，因为人体肾脏有“水利尿”的生理现象，摄入大量水后约半个多小时就会出现尿意如果牛饮，则会达不到补水的目的，且增加肾脏排尿的负担。
喝什么？
年轻人喜爱的各种市售饮料，如可口可乐、雪碧等碳酸饮料、冰红茶冰绿茶等茶饮料，鲜橙多等果汁饮料以及罐装咖啡、奶茶等都不是我们推荐的健康饮品——含添加糖的量太多，不仅止渴补水的效果不佳，经常摄入还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。
一般情况下，喝水就可以满足身体的需要。需要说明的是，首先，水并非营养品和保健品，更没有治病养生的特殊作用。因此，只要选择安全、卫生的饮用水即可，不需要强调功能性水的保健作用。
其次，最解渴的水是温的白开水，或者放凉至室温的白开水。夏季最忌贪凉喝冰水或冰饮料，冷饮料会使肠胃道粘膜的血管收缩，影响消化液的分泌和正常的胃肠蠕动，导致消化系统的疾病。
夏季高强度的训练运动如户外活动及体育锻炼时，更应该注意及时补充足量的水分和电解质。每日水分的补充量应有～毫升，可以采取凉开水（～毫升），淡盐水（0～毫升），消暑饮品（毫升绿豆海带糖水/冬瓜海带汤等），大量出汗的健康成年人时可以用佳得乐、脉动等运动饮料部分代替盐水和消暑饮品，补充从汗液中损失的电解质，每天约2～4瓶，安排在两餐间和大量出汗后饮用。
喝多少？
年《中国国民膳食指南》中推荐每天水的摄入量为0-毫升。对每个人来说，饮水量的个体差异较大。一般健康人夏季出汗量越多，水分的补充量也随之增加，可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够：尿液颜色呈浅黄色，说明饮水充分；如果尿液颜色较深，那就应该多补充一些水分。需注意的是，我们的日常食物中也含有一定的水分，吃含水多的蔬菜水果、汤水、粥也能补充水分。
瓜果蔬菜也可补水
曾晶还提醒，不仅是温度，喝水的速度也要控制。“快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，人也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，对健康并无好处。”
盛夏除了多次喝水，曾晶还建议，应该多吃瓜果蔬菜，多渠道补充身体所需水分。“瓜果类、蔬菜类这些东西的水分比普通的水多，多吃水果对身体健康有很好帮助。”此外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
不知从什么时候起，多喝水成了包治百病的“万能药”。
什么感冒发烧流鼻涕，腰酸背痛腿抽筋，头痛脚痛屁股痛，姨妈来了肚子痛，一句“多喝水”就成了标准答案了。
*感冒发烧了？—多喝水！
*大姨妈来了肚子痛？—多喝水！
*吃坏东西拉肚子了？—多喝水！
*胃疼了？—多喝水！
喝你妹啊！喝水就能解决一切问题吗？分手！如果女朋友说“我感冒了”，男朋友应该怎么答？如果简单的说“多喝水”，我想肯定过不了关。
喝水真的就错了吗？其实，喝水是每个人每天都要做的事，也是最简单的养生法，长寿法！可惜的是，很多人都喝错了，所以效果也就大打折扣。下面，就让我为大家科普一下喝水的正确姿势：
1·肥胖者
喝水会发胖的两种原因：一、喝的水有热量，比如饮料；二、肾脏或者其他器官排水机能有问题。热水有助于保持健康的新陈代谢，有助于身体分解脂肪。而且，喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据胃内的空间，自然而然吃的就会比较少。
2·担心早衰者
人是水做的，一个人老化的过程就是水分丧失的过程。多喝水有助于修复皮肤细胞，提升细胞活力，增加皮肤弹力，深层洁净身体。
喝水能补充身体所需的体液，同时还能加快废物的排出;加快药物的运输以及发挥作用;促进细胞的新陈代谢，增加机体活力，进而分泌更多的抗体。了解了正确的喝水姿势，以后要记得喝水哦，当然安全水才敢放心的喝，如果你所在的地区用的是齐力科技公司处理过的水，就请放心大胆的喝！！
3·感冒、咳嗽、流鼻涕
感冒时，体内新陈代谢也会紊乱，产生对人体有害物质，多喝水就可以冲淡这些毒素，使尿量增加，可使有害的物质随小便排出。感冒时候多伴有不同程度发烧，水能帮助调节体温，多喝水就有利于减轻症状。
4·原发性痛经
男属阳女属阴，所以女士气血比较凉。经期时，气血一凉就不通了，会有疼痛的感觉，通则不痛，痛则不通，喝热水可以使气血回暖，就能通了，如果喝红糖热水，就能连同体内的毒素一起排出来。
盛夏特别是这四种水，千万不能喝！
1、蒸锅水
蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度较高。经常饮用这种水，可能会引起亚硝酸盐中毒；饮用这种水的话，水垢也会随水进入人体，引起消化、神经、泌尿和造血系统病变。
2、老化水
老化水俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育，中老年人则会加速衰老。
3、不开的水
经常喝没有烧开的水，对人体健康有害。当水未烧开时，水中的具有致癌、致畸作用的卤代烃含量会由原来的每公斤53微克上升到微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍，对人体健康十分有害。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。但当水温达到℃也就是烧开后，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用就是安全的。
4、千滚水
千滚水就是在炉上煮了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这样的水中钙、镁等重金属含量会很高，会干扰胃肠功能，出现腹泻、腹胀等症状。
现在大家明白了吗？夏天多喝水好处多多，但也不是什么水都能喝哟！喝健康的水，度过一个清凉的夏天！