感冒了，多喝热水！
头疼了，多喝热水！
拉肚子了，多喝热水！
......
如此看来，热水简直是灵丹妙药，包治百病！但近年来，劝人多喝热水越发不受待见，甚至还能引发“拉黑惨案”！
热水究竟做错了什么，使得人人嫌弃呢？
想必大家都懂，惹人嫌弃的并不是热水，而是“多喝热水”这四个字背后的敷衍态度。
所以呢，要想让人开开心心接受多喝热水的建议，首先你需要让TA明白，喝热水是真的有用！
多喝热水有哪些好处？
01预防疾病，保护嗓子
“喝热水”是最具有中国范儿的生活方式了，在有些国家，热水只用来洗澡，冷水才用来喝。
早在四千年以前，中国人就开始喝热水了，不过在那时只有达官贵人们才能喝上热水，普通百姓还是以喝生水为主。
但是喝生水，因为水源的不洁，人们也就容易患上各种疾病。早有医学研究证明，饮用不洁的水是导致霍乱等致命疾病发生的原因之一。因此政府大力倡导人们改变饮水习惯，多喝热水。
并且饮用适宜温度的热水，能够缓解嗓子的干哑、保暖身体以及预防治疗冬日呼吸道疾病。
02治疗感冒，缓解鼻塞
要说哪种情况下“多喝热水”出镜率高，那必然是感冒的时候。但热水对感冒究竟有多有用呢？
首先满足身体水分所需。当我们感冒发热的时候，身体体温就会上升，而体温每升高1度，基础代谢率就提高13%，所以我们必须饮用大量的水，来保持身体正常的代谢。
除此之外，多喝热水还能缓解鼻塞。年有位科学家曾做过一个实验，他找来15位志愿者分别让他们喝热水、热鸡汤以及冷水，然后测量他们的鼻塞程度。结果发现，热鸡汤、热水有助于缓解鼻塞，而冷水则会使鼻腔粘液变厚，从而加重鼻塞。
因此感冒发烧的时候，要乖乖多喝热水哦！
03补充水分，治疗便秘
我们的身体每时每刻都在流失水分，所以一天当中我们需要多次饮水，但是不要等到口渴了再去喝水，因为那时我们的身体已经处于轻度缺水的状态了。
根据《中国居民膳食指南》：成年人每天需喝-毫升的水，约4-5瓶毫升的易拉罐可乐。因此只有饮用足够的水，才能满足身体所需。
如果你每天运动量大，喝水又少，那就很有可能会便秘哦！所以多喝水，有助于治疗便秘，让你每次上厕所都轻轻松松！
如果你不便秘，更要保持多喝水的习惯了，可以提前预防哦！
既然多喝热水有那么多好处，那热水究竟该怎么喝呢？
热水该怎么喝？
01晨起一杯水
建议大家在清晨醒来的时候，都先喝一杯水。虽然可能并没有口渴的感觉，但是人在睡眠时，一些生理活动仍在进行，而这些生理活动也会消耗很多的水分，导致晨起时体内缺水而血液粘稠。
这时候喝约毫升的水（一次性纸杯含量），能够降低血液黏度，增加循环血容量，让胃感到很舒适，并且不会影响早餐的消化。
02日间多喝水
成年人一天需喝-毫升的水，但是这些水并不是让你一口气喝完。而是多次饮水，每次少量，一次性喝太多水可能会导致水中毒，所以多次饮水，每次饮用约毫升即可。
03睡前喝水莫贪杯
很多人睡前不敢喝水，怕频繁起夜，怕水肿。但其实只要喝水不贪多，这两个问题就可以完美解决，幸福的一觉睡到天亮了！至于睡前应该喝多少水呢？爆爆建议大家不要超过毫升呦！
04不饮用65度以上热水
根据世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告，我们知道饮用超过65度的热水，患食道癌的风险就会增加。
这是因为我们的食道娇弱，只能承受50度至60度的高温，一旦超过65度，就会烫伤口腔和食道表面的黏膜。
多次烫伤，患食道癌的风险也就随之增加了。所以不要饮用过热的水，也不要食用高温的食品，等温度降下来，我们再慢慢品尝美味！
看到这里，屏幕前的你是不是该喝口热水了呢？毕竟多喝热水真的很有用啊！
大家在劝人多喝热水的时候，也可以把文章转发给TA，让TA明白多喝热水真的有用，我并没有在敷衍哦！