生活中有些人体弱多病，在看医生时，医生也会说这些人的身体免疫力比较低，这是想增强体质，提高身体免疫力，只服用药物是不够的，必须要多吃一些能提高身体免疫力的食物，接下来我会告诉大家，提高人体免疫力的食物有哪些，也会让大家了解，免疫力低时吃什么最好。
免疫力，一个经常听说的词语，属于自身防御机制，是人体识别和消灭外来进入的任何异物，其中包括病毒和细菌的一种能力，也可以说是人体自我识别之后排除异己的一种生理反应。身体免疫力差，抵抗力低，会特别容易生病，感冒、发烧、咳嗽等小病不断，相对于哪些身体免疫力好的，一年下来几乎很少生病，所以，提升免疫力很重要。
吃饭准时准点，尽量在家或者食堂吃饭，没有食堂的可以考虑带餐，不到万不得已不在外就餐。按照《中国居民膳食指南版》建议，食物多样，谷类为主，适当吃些粗杂粮和薯类；多吃蔬菜水果、每天奶类和大豆制品；适量吃鱼禽蛋瘦肉；饮食清淡少油少盐，控糖限盐；少吃加工食品，减少外出进餐。我认为，吃健康而有营养的食物，不但能多吸收到维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，而且你的胃肠脏腑是能感觉这种关爱、受到滋养，被很好呵护，那么反过来他也能好好维护你的健康。
多喝水：成人每天必须摄取大约-毫升的水分。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动,例如步行、游泳或骑脚踏车等。多休息:熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降,应当顺应人体的生理时钟。少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动。少油脂:建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。戒烟:吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器管血液供应减少，尤其是呼吸道粘膜得不到氧气供给，抗病能力随之下降。
西瓜：西瓜中含有丰富的维生素A，对提升免疫力有非常好的功效，其次还含有多种人体必需的营养素，夏天是吃西瓜的最佳季节，可以解渴消暑。大枣：大枣是食补的佳品，老少皆宜，每日吃几颗枣可以补血，排毒养颜，身体虚弱的人经常吃大枣，可以加快健康恢复的速度。樱桃：樱桃含有丰富的维生素C，经常吃樱桃可以预防感冒。樱桃味酸，有胃酸症状的人要适量。猕猴桃：猕猴桃是水果中的佳品，它含有丰富的微量元素镁、维C，家有宝宝的家长可以给孩子添加猕猴桃，能帮助宝宝提升免疫力。这些水果都是可以增增加免疫力的。
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，体育锻炼是必须的。不仅可以调节机体的活力，还可以舒缓情绪、减轻精神压力，冬季可以适当的选择慢走、骑车、慢跑等有氧运动，如果不想运动，可以选择饭后散步也可以，这些都可以增强免疫力。每周保证5次体育锻炼，每次不要少于30分钟。一定要坚持下去，长久以往抵抗力就会增加。