红糖是日常生活中比较常见的一种食材，红糖当中含有矿物质，维他命，氨基酸，女性朋友常喝红糖水，也有助于促进体内寒湿气排出，减轻身体负担。
有助于驱寒祛湿平衡体内内环境，也可以让皮肤保持光滑细嫩，还可以促进皮肤内的新陈代谢，改善脸色暗沉等问题。
在日常生活中，很多女性普遍存在痛经的问题，来例假也就成为了很多女性的困扰。为了能够缓解痛经问题，喝红糖水便成为了最受欢迎的一种方式。
想要真正达到缓解痛经的功效，在喝红糖水的时候也要注意一些事情，女性喝红糖水到底是来例假的时候喝，还是例假结束之后再喝呢？不妨一起来了解一下吧。
01你了解红糖吗？
红糖的主要成分一般是蔗糖，并且其中也含有多种营养元素，比如维生素、葡萄糖、铁、果糖、叶酸等。
红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力。其中不仅含可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素等各种元素。
红糖主要指的是甘蔗制作而成的一种糖品，它的热量比较高，每克红糖中含有将近大卡的热量。其中的铁离子、锰离子等矿物质比较丰富，比白砂糖要多很多。
摄入身体之后可以有效的促进血红蛋白的生成，并且可以增强身体的免疫力。从中医角度来讲，这种红糖可以清热利湿、清肺止咳、缓中止痛，对于肺热咳嗽、咽喉肿痛的现象有很好的改善作用。
虽然红糖没有明确的保质期，但是一般来说不会超过18个月，优质的红糖颜色暗红，色泽光亮，没有杂质，而且有浓浓的甜味。
红糖如果有异味而发生霉变的话就不建议服用了，另外红糖特别容易吸收异味，所以应该装在玻璃或者是陶制的容器中保存。
02女性喝红糖水，是来经期喝还是经期结束后再喝呢？或许很多人都喝错了
因为每个女性体质不同，所以月经期间产生的不适感也是不同。
有的女性月经期间有小腹坠痛感，更甚至有人痛经的症状需要服用止痛药物缓解。甚至晕厥，这一部分人多半体质较差，而体质好的人往往撑一会儿就过去了。
对体质差的女性经期痛经的症状，可以通过喝一些红糖水来缓解小腹疼痛的现象。因为红糖水中含多种营养物质，可缓解小腹疼痛，起到暖宫的效果，避免腹部坠痛肿胀感。
一般来说，医生建议红糖水在来月经的第1~2天喝，也就是在月经期间喝。
但是红糖水也不建议每天喝，红糖水如果喝多了会有活血的作用，又会影响月经量，所以只要在月经的第1-2天，适当的喝1-2次就可以。月经期间除了喝红糖水，还要注意适当的休息，要注意小腹部的保暖。
03女性在月经期间喝红糖水，会收获什么好处呢？
1.活血化瘀
许多女性在经期的时候，容易发生经血不畅的情况。经血在身体内出现於堵，导致月经失调的情况出现。
此时若是能够饮用些红糖水，能够起到活血的作用，促进经血排出，有益经期健康。
2.增强代谢
喝过红糖水的人可能会发现一种现象，那就是当温热的红糖水被喝下之后，人体的排尿频率会增加。
这就是由于红糖当中有促进人体代谢的营养成分，并且能够增强血液的活性，有加强人体排毒的作用。
并且红糖水能够通经，使人体组织的营养供应变得充足，使整个人体机能变得旺盛，从而起到改善血液环境，代谢驱寒的效果。
3.缓解痛经
女性朋友在月经阶段也经常会容易出现痛经的问题，痛经问题会给自身带来非常大的苦痛折磨。一旦出现痛经的问题，大家可以喝一些热红糖水可以达到一个很好的温暖肠胃的功效。
可以大大降低痛经问题给自身带来的腹痛感。红糖水也是一种非常美味的饮品，女性朋友多喝一些大有裨益。
4.预防感冒
行经期间女性身体抵抗力下降容易生病，而喝性温的红糖水则能起到驱寒和预防感冒的作用。
04延伸：喝红糖水的注意事项
1.红糖不宜与牛奶同食
因为红糖为粗制品，未经提纯，含非糖物质及有机酸因为红糖为粗制品，未经提纯，含非糖物质及有机酸（如草酸、苹果酸）较多。
而牛奶中的蛋白质遇到酸碱易发生凝聚或沉淀，故牛奶中不宜放红糖，营养价值会大大降低。
2.夏天少喝
红糖属于温性的，夏天的时候要少喝一些，气候寒冷的时候可以适当的多喝一点。女性朋友要是在产前常常吐酸水最好不要喝，防止胃受到伤害。
红糖里面的葡萄糖释放能量比较快，吸收利用率比较高，可以帮助人们马上补充足够的体力。因此，很适合女性朋友饮用的。另外，红糖姜汤有着驱寒的功效，年老体弱者适当的喝上一些有着滋补的功效。
3.喝红糖水的最佳时间
众所周知，红糖水对女性的帮助是非常的大。红糖水可以帮助女性健脾胃，还可以帮助女性暖胃。而且将红糖拿去泡水喝，会让人们更容易的吸收红糖当中的营养物质。
红糖水可以帮助人们加快血液的循环，对于那些手脚冰凉的人非常有帮助。红糖水喝的时间是没有太大的限制和规定的，只要想喝就可以喝了，红糖水还可以和生姜或者是白木耳一起泡水喝。
红糖当中的糖分含量比较高，不适合长期使用，每天也要尽量控制次数。避免摄入过多引起身材肥胖，也可能会导致血糖升高，红糖水尽量在午饭前喝。